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Muchas personas creen que pueden funcionar bien con un sueño inadecuado. Algunas personas afortunadas realmente pueden. Sin embargo, a la gran mayoría de las personas no les va bien sin tener aproximadamente 7 y 1/2 horas de sueño por noche, más para las personas más jóvenes y menos para las personas mayores. La atención y la concentración se resienten, la persona se irrita y la necesidad de dormir se vuelve abrumadora. Algunas subculturas (conductores de camiones, residentes médicos, etc.) respetan mucho a quienes pueden dormir sin dormir, pero la investigación ha demostrado que las personas “duras” que dicen no necesitar dormir, en realidad se ponen en peligro a sí mismas y a otros con sus errores .
Algunas personas se despiertan temprano y se duermen temprano (las llamadas “alondras”) y otras (“búhos”) se quedan despiertas hasta tarde y duermen. La mayoría de las personas son búhos cuando son adolescentes y tienden a convertirse en alondras con la edad.
Dormir 16 horas para compensar una noche completa de falta de sueño (“deuda de sueño”) es inusual; más comúnmente, las personas “pagarán” aproximadamente cuatro horas por noche hasta que se pongan al día. No es necesario reembolsar más de 24 horas de deudas por insomnio.
El Dr. Dement, en el libro, recomienda una prueba para ver si tiene una deuda de sueño: recuéstese en una cama o silla cómoda, en una habitación silenciosa, con una cuchara en la mano, colgando la cuchara sobre un plato en el piso. Establezca un temporizador por 5 minutos y cierre sus ojos; si tienes una deuda de sueño, ¡serás despertado abruptamente con la cuchara golpeando el plato!
Muchas personas creen que duermen toda la noche sin despertarse, pero esto es bastante raro; la mayoría de las personas se despiertan y cambian de posición 4 o 5 veces por noche. Otros creen que no duermen en absoluto, pero cuando se les observa están durmiendo (y aparentemente están soñando que están despiertos).
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El sueño es un fenómeno fascinante. Gracias por el A2A.
