Coma con sensatez Come lo que quieras. Solo controla las porciones. Es contraproducente sentirse privado. Aprenda lo que funciona para usted Todos son diferentes, y pasarás por diferentes etapas. Me diagnosticaron hace veinte años, y ahora mis lecturas de azúcar en la sangre en ayunas están entre 90 y 100, con un mínimo de medicamentos. Acabo de terminar un tazón de helado.
Evito las bebidas azucaradas, incluidas las gaseosas, la cerveza, el vino y el jugo de frutas, a menos que también tenga algo de comida y luego las limite. Cualquier cosa que retrase su digestión les ayuda a evitar que se pasen el azúcar más rápido de lo que el cuerpo puede lidiar con ellos. De manera similar, agrego algo de grasa, como mantequilla de maní o queso crema, a un bagel.
Evite las dietas de moda que clasifican algunos alimentos como buenos y otros como malvados. Una dieta baja en algo es generalmente una dieta alta en otra cosa. Si tienes daño renal por diabetes, las proteínas pueden ser ásperas, de manera similar con las grasas y los problemas cardíacos. Algunas personas tienen buena suerte con dietas extrañas, al menos por un tiempo. Es mejor ir con algo que puedas vivir a largo plazo, creo. La dieta de Yo-yo es probablemente peor que solo tener sobrepeso.
Reat etiquetas en alimentos envasados para ayudar con el control de la porción.
Bajar de peso y hacer ejercicio tres veces a la semana puede ayudar mucho. Mantenga su colesterol y triglicéridos bajo control, y mantenga la hemoglobina A1c por debajo de 7. Esa es probablemente la medida más importante de qué tan bien está manteniendo el control de la diabetes.
Hasta ahora, mi diabetes no ha tenido ningún efecto mensurable que cualquier médico pueda detectar, incluido mi oftalmólogo y mi médico de pies.
Mantente en eso, y buena suerte.
