¿Cuáles son algunos alimentos que puedo incluir en mi dieta para reducir el hambre y perder peso?

Hola ,

reducir el hambre? No puede reducir el hambre con ciertos alimentos y tampoco es aconsejable. En lugar de eso, agregue alimentos que mejoren su metabolismo como aguacate, brócoli, tomates, pimienta, jengibre, ajo, canela, cúrcuma, piña, manzana, papaya, etc. planifique una dieta bien equilibrada , debe tener todos los nutrientes en cantidad adecuada, agregar frijoles de soja, lentejas, huevo para proteína, arroz integral, trigo integral para carbohidratos. tiene 3-4 tazas de té verde. BUENA SUERTE

La regulación del hambre es un factor clave para perder peso, por lo que es genial que ya estés relacionando los dos.

El agua es clave para reducir el hambre. Si se encuentra comiendo más de la cantidad recomendada de calorías que debe tomar, el agua lo ayudará a mantenerse hidratado y evitará el hambre por un tiempo (¡situación de ganar-ganar!).

Con respecto a los alimentos reales, recomendaría agregar vegetales a tu dieta (son carbohidratos, así que no te pases con ellos y llene demasiado tu plato). Las carnes magras son fuentes bajas en grasa y altas en proteínas que te mantendrán saciado (supongo que no eres un brahmán o en otra casta que no come carne para esta opción), por ejemplo, pavo, pechuga de pollo, carne de res magra.

De lo contrario, las legumbres son un gran sustituto de la carne que le proporcionará algo de proteína y un bajo costo calórico. La quinua es un gran sustituto del arroz si buscas menos calorías ya que puedes agregar más en tu plato.

El requesón se puede sustituir por otras fuentes lácteas o incluso proteínas, es una gran fuente de proteína de caseína y se debe consumir antes de dormir (es proteína de acción lenta , por lo que se digiere lentamente).

Es importante no morirse de hambre ya que esto no ayudará a la situación de ninguna manera y pondrá su salud en una espiral descendente. ¡Buena suerte con su jornada!

Además de aumentar la proteína (0,8 a 1 gramo por libra de peso corporal, para que tenga músculo). Agregue grasas saturadas: mantequilla, queso / paneer, yogur y aguacate. Coma moreeggs: dos para el desayuno todos los días. Un vaso o de leche todos los días. Las grasas son de alta energía y le impedirán sentir hambre y equilibrar las proteínas.

Al mismo tiempo, trate de reducir los alimentos azucarados de su comida, como pocas cosas fuera de los paquetes

MANZANAS

Una manzana contiene 90 calorías, mientras que un cuerpo necesita 135 calorías para digerir una manzana, por lo que se extrae un déficit de 45 calorías de la grasa almacenada para digerir una manzana … una manzana transforma tu cuerpo en un gimnasio interno …

Cualquier cosa con proteínas, como frijoles, nueces, huevos, carne, pescado y muchos otros. Las proteínas te ayudarán a sentir menos hambre, lo que te ayudará a comer menos. Hay muchos alimentos por ahí para eso. Algunas frutas para perder peso son sandía, melocotones y ciruelas. No estoy seguro de qué alimentos hay en India, puedes usar google.

Los alimentos que reducen el hambre y son útiles para perder peso, son:
1) nueces: controlan los antojos de alimentos y ayudan a perder peso.
2) semillas de lino: queman grasa.
3) agua: eliminar las toxinas y quemar grasa.
4) avena
Si desea una dieta adecuada para la pérdida de peso, visite DND (dieta nutricional diaria), que proporciona una comida calórica contada que tiene un valor nutricional. https://www.facebook.com/dndonli …

Los carbohidratos, fibra, almidón, proteína, evitan grasas y aceites y productos de origen animal.

Incluye más proteínas en tu dieta

Tenga maníes, almendras o suero de leche cuando tenga hambre. Estos son de llenado y al mismo tiempo valor nutricional también.