¿Por qué estoy siempre a punto de dormir a mediodía, pero necesito horas para dormirme por la noche?

Como no sé cuánto logra dormir en la noche, tendería a suponer que su somnolencia diurna está relacionada con su dificultad para conciliar el sueño por la noche.

Entonces, creo que deberías tratar de responder la pregunta ¿por qué “necesitas horas para quedarte dormido por la noche”?

Ese es un problema que comparto y que se volvió particularmente agudo después de un accidente de lesión grave en el que sufrí una lesión cerebral traumática (TBI) bastante grave y tuve privaciones crónicas de sueño durante meses después del accidente. Mi médico ordenó un estudio del sueño. No lo recomendaría, pero podría funcionar para ti. No podría dormirme En absoluto. El técnico afirmó que lo hice durante “unos” minutos al final del estudio y obtuvieron suficiente información. Todo lo que obtuve en una noche muy incómoda fue una receta para tartrato de zolpidem (Ambien). Lo que funcionó, pero los estudios clínicos a largo plazo de su uso muestran un porcentaje inquietantemente alto de efectos secundarios graves y negativos. Entonces me detuve.

No sé qué técnicas funcionarán para ti, pero te animo a explorar todas y cada una de las que creas apropiadas. Personalmente, creo firmemente en la cafeína para levantarme por la mañana y mantenerme despierto durante el día. También uso ejercicio físico para cansarme y poder dormir. Medir el tiempo de entrega de cafeína y cuándo hago ejercicio es crítico para mí.

Buena suerte. Es una cruz difícil de soportar pero no estás solo. Pedir ayuda.

Solo quiero compartir mi parte de experiencia:

Según mi conocimiento, el sueño a mitad del día depende de 2 cosas:

1. Una manera de comer y un suceso desinteresado: lo que sea que comas por la tarde, asegúrate de mantenerlo liviano. (a pesar de que su arroz no coma el estómago lleno). Masticar bien (Muchos ignoran este hermoso pequeño consejo que ahorra energía en la digestión, si se come rápido, el estómago se siente lleno repentinamente, se cansa y tiende a hacernos sentir somnolientos). No beba agua de vidrio llena inmediatamente después de comer. Y por las tardes, hacer algo desinteresado nos adormece, ver que haces algo interesante. Si tiene demasiado sueño por la tarde, tome una siesta de 5-10 minutos. Vea que el tiempo de siesta no debe superar este tiempo, si se supera, el cuerpo continúa estando en ese estado.
2. El mismo hábito de comer se aplica por la noche, por lo general nos da sueño 2 horas después de la cena, así que asegúrese de comer temprano para que se duerma temprano. Y algunas personas sienten sueño en las primeras horas de la noche solo si tienen suficiente trabajo durante el día, es decir, necesitan algo de cansancio para sentir sueño. Si es así, ¡asegúrese de hacer un poco de trabajo físico durante el día!

3 avenidas para explorar y encontrar tu respuesta:

1. ¿Cómo es tu horario de sueño? ¿Es simplemente un horario invertido?
2. ¿Qué estás haciendo a mediodía que es tan adormecedor?
3. ¿Qué estás haciendo por la noche en lugar de dormir?

Finalmente, puede considerar cómo su ingesta de calorías y nutrición afectan sus niveles de energía.

Una combinación de estos factores crea un problema muy confuso porque de lo contrario nada parece estar fuera de lugar.

Recomiendo ver a su médico y programar una cita con un neurólogo del sueño. Por cierto, no todas las personas con un trastorno del sueño tienen sobrepeso. Puede tener apnea del sueño u otro trastorno del sueño.

Tengo apnea del sueño leve y, de acuerdo con mi experiencia, diagnostiqué a una amiga al menos 5 años antes de que un médico la diagnosticara. Los trastornos del sueño son serios. Haga una cita lo antes posible!

Eso es porque duermes demasiado al mediodía.

córtalo corto a unos 30 minutos. Bueno, si lo necesitas un poco más, entonces 90 minutos es perfecto.

También duerme alrededor de 1 o 2 p. M.