Tu tiempo es incorrecto Déjame ser específico aquí. Si tienes una noche horrible, tu cerebro tendrá que compensar esa insuficiencia de sueño.
Ese es un problema que enfrenté muchas veces en mi vida.
Debes hacer eso:
- Solo por uno o dos días consecutivos, no tome la siesta. Será un poco difícil, pero créanme, ese enfoque funciona.
- En estos días, ir a la cama temprano (si es posible), 21:30 p.m. o 22:00 p.m. sería lo mejor.
- Obtenga un magnesio de alta calidad. El extracto de magnesio Glycinate funciona muy bien. 400-500mg para hombres y 300mg para mujeres ayudarán mucho a relajar el cuerpo y el sistema nervioso, lo que conducirá instantáneamente a un rápido adormecimiento.
- Siga ese sistema por un par de días y su régimen y ciclos de sueño cambiarán.
Tu problema se resolverá rápido. Te garantizo eso.
Espero que ayude. Manténgame actualizado sobre cómo funciona y si puede hacer el cambio.