En mi experiencia, los pensamientos estancados no desaparecen por sí solos.
Sin embargo, puede debilitarlos arrastrándolos a la luz; hábleles en voz alta a otra persona. Luego, pruébelos por la veracidad (necesitará ayuda con este tema; un desconocido de corazón abierto es más fácil de confiar con pensamientos secretos que la familia o un amigo).
CADA monstruo se debilita cuando se lo arrastra hacia la luz y se habla de él.
Probar la veracidad: cualquier afirmación que contenga palabras absolutas como “siempre”, “nunca”, “todos”, “nadie” NO ES VERDADERA.
El siguiente paso necesita una comprensión de cómo se crea un pensamiento estancado. Siempre es en un momento de gran emoción, por lo que para cambiarlo, es necesario recrear una gran emoción. Entonces haz esto en privado:
- Escribe una afirmación veraz y positiva que contradiga el pensamiento estancado (“Quiero pasar de esa relación”). Imagina hacer lo que dice tu declaración
- Dígalo en voz alta, muy fuerte, gritando si es necesario, y repita, repita, repita, dejando que sus sentimientos se ejecuten
- Haga esto todos los días, quizás dos veces, durante 40 días
- [Un buen lugar es en su automóvil durante su viaje de ida y vuelta al trabajo; puede gritar todo lo que quiera]
Mi novia sufrió un ataque de pánico y ahora ella está muy débil. ¿Cómo puedo apoyarla?
¿Los humanos realmente necesitan amigos para estar mentalmente sanos?
Me siento con náuseas constantemente y débil / cansado de la ansiedad. ¿Que puedo hacer?
¿Qué causa la ansiedad de separación en la vida posterior?
¿Por qué a veces me olvido de quién y dónde estoy cuando me despierto?
