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Su grado de confianza, llamado confianza en sí mismo, es la confianza o fe que tiene en usted y en sus habilidades. La autoestima es la opinión que tienes de ti mismo.
Los sentimientos realistas de confianza y autoestima positiva afectan cómo piensas y actúas, cómo te sientes con los demás y qué tan exitoso eres en la vida. Tener confianza en sí mismo no significa que puedas hacer todo. Las personas seguras de sí mismas tienen expectativas que son realistas. Incluso cuando algunas de sus expectativas no se cumplen, siguen siendo positivas y se aceptan a sí mismas.
Comprender la confianza en uno mismo
La confianza en sí mismo le permite tener puntos de vista positivos y realistas de usted y las situaciones en las que está involucrado. Si tiene confianza en sí mismo, normalmente no le teme a los desafíos, puede defender lo que cree y tiene el coraje de admitir sus limitaciones.
La mayoría de nosotros tenemos áreas en nuestras vidas en las que nos sentimos bastante competentes, al mismo tiempo que reconocemos áreas en las que no nos sentimos absolutamente seguros. Tener un sentido preciso de confianza en sí mismo significa que evita comportarse de manera confiada o imprudente. Significa que no tiene miedo a asumir riesgos en las tareas que puede hacer y no se paraliza por el miedo y la ansiedad cuando se enfrenta con cosas que quiere o necesita hacer.
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Las personas con alta autoconfianza generalmente tienen poco miedo a lo desconocido, son capaces de defender sus creencias y tener el coraje de arriesgarse a la vergüenza. Perder la confianza ya no es confiar en la capacidad de realizar. Puede ser razonable como resultado de una falla pasada o irrazonable, porque uno “solo tiene un sentimiento” acerca de algo o está teniendo dudas.
¿Cómo se desarrolla inicialmente la autoconfianza?
Muchos factores afectan el desarrollo de la autoconfianza. Las actitudes de los padres son cruciales para los sentimientos de los niños sobre ellos mismos, particularmente en los primeros años de los niños. Cuando los padres brindan aceptación, los niños reciben una base sólida para sentirse bien consigo mismos. Si uno o ambos padres son excesivamente críticos o exigentes, o si son sobreprotectores y desalientan los movimientos hacia la independencia, los niños pueden llegar a creer que son incapaces, inadecuados o inferiores. Sin embargo, si los padres fomentan los movimientos de los niños hacia la autosuficiencia y aceptan y aman a sus hijos cuando cometen errores, los niños aprenderán a aceptarse a sí mismos y estarán en camino de desarrollar confianza en sí mismos.
Sorprendentemente, la falta de confianza en uno mismo no está necesariamente relacionada con la falta de habilidad. En cambio, a menudo es el resultado de centrarse demasiado en las expectativas poco realistas o los estándares de los demás, especialmente los padres y la sociedad. Las influencias de los amigos pueden ser tan poderosas o más poderosas que las de los padres y la sociedad en la formación de sentimientos sobre uno mismo.
Cualquier discusión sobre la confianza debe incluir información sobre la autoestima. Si bien la autoconfianza es el conocimiento de que puedes tener éxito en algo, la autoestima es la capacidad de gustarte y amarte a ti mismo, y sentir que vales la pena, independientemente de todos los altibajos de la vida. Son sus valores, creencias y filosofía personal con los que define su valor personal.
Alguien con una autoestima saludable simplemente le gusta a sí mismo. Una autoestima saludable no depende del éxito porque siempre hay fallas que enfrentar. Tampoco es el resultado de compararnos con otros porque siempre hay alguien mejor. Con una autoestima saludable, nos gustamos a nosotros mismos por lo que somos y no por lo que podemos o no podemos hacer.
Por otro lado, la baja autoestima fomenta muchos comportamientos poco saludables. A pesar de que podemos tomar conciencia de estos problemas de conducta, a menudo es una tarea difícil cambiarlos a menos que se aborde primero la raíz del problema, la baja autoestima.
No es natural que te sientas bien con respecto al fracaso ni es saludable que te sientas indiferente al respecto. Por el contrario, es saludable que te sientas mal por eso. Sentirse mal por un evento negativo puede ayudarlo a pensar con claridad sobre el evento, a cambiarlo si se puede cambiar y a realizar un ajuste constructivo si no se lo puede cambiar. Pero un sentido deformado de la autoimagen puede hacer que estas emociones se vuelvan destructivas; la tristeza puede convertirse en depresión y la ira saludable puede volverse insalubre. Cuanto más insalubres sean nuestras emociones negativas, más interferirá con nuestra capacidad de pensar con claridad, y es menos probable que cambiemos nuestro comportamiento de manera constructiva.
Construyendo confianza y autoestima
Los desafíos para nuestra autoestima y confianza son parte de la vida cotidiana. Lo importante es aprender a superar el fracaso y las experiencias negativas.
La autoconfianza y la autoestima positiva se pueden aprender. Este aprendizaje implicará cambios, nuevos comportamientos y tomará tiempo y energía. El desarrollo de la autoestima y la confianza depende de romper viejos hábitos y desarrollar nuevos y productivos. Un hábito clave que debe romperse es el hábito del pensamiento negativo. Es probable que estos pensamientos estén tan arraigados en su mente que suponga que son inmutables, pero no lo son. Aprender cómo reconocer y tratar sus pensamientos negativos es una forma efectiva de comenzar a aumentar su autoestima. A continuación hay varias sugerencias sobre cómo puede comenzar a trabajar para establecer una mejor autoestima y tener más confianza:
* Deja de juzgarte por lo que te sucede en la vida, por lo que no estás basando tu confianza en los eventos externos.
* Perdónate a ti mismo y a los demás por los errores del pasado. Albergar viejas rencillas consume mucho tiempo y energía que podría estar usando de maneras más productivas.
* Aprende a pensar de manera diferente. Cuando caiga en la autocrítica y en pensamientos inconfesables, anótelos y cámbielos a pensamientos positivos.
* Establezca metas sobre la base de lo que puede lograr de manera realista, y luego trabaje paso a paso para desarrollar su potencial.
* Enfatice sus puntos fuertes. Concéntrese en lo que puede hacer en lugar de lo que no puede hacer.
La autoconfianza y la autoestima se aprenden, no se heredan. Entonces la falta de confianza no tiene que ser permanente. Como la falta de confianza y la falta de autoestima positiva son aprendidas, pueden ser reemplazadas por un nuevo aprendizaje. El desarrollo de la confianza y la autoestima son efectivamente facilitados por la psicoterapia.
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