Muchas de las respuestas dadas ya cubren algunos aspectos que pueden estar en juego en su caso, y sé que esto va a ser un poco largo, pero por favor tómese el tiempo. Tenga en cuenta, sin embargo, que este no es su caso.
Los seres humanos, como especie, son predominantemente diurnos, pero aún así, algunos de nosotros no lo somos. Como yo. Y lo he descubierto después de pasar por varios especialistas (la mayoría de los cuales no creen que tal cosa exista), años de terapia, diagnósticos variados y más pruebas y exámenes de los que me importa contar. Solía sentirme como usted describe: constantemente “cansado” física / emocionalmente / mentalmente durante la mayor parte del día, sin importar la cantidad de ejercicio físico y los ajustes dietéticos que hice, pero alcanzo un pico de energía y un “sentimiento general” mejor ” Por la tarde. Es decir, hasta que tenía 20 años, en la universidad, y conocí a un especialista en trastornos del sueño que llegó a la conclusión de que tengo un ritmo circadiano “retrasado” que me hace estar mental y emocionalmente más alerta / productivo / interactivo desde la tarde hasta pocas horas antes de que salga el sol (que, donde vivo, es de 4:30 a 5:00 a.m.). En resumen, tengo un cronotipo inusual, aunque no antinatural.
Una vez establecido, me enfrenté con una comprensión de por qué siempre me había resultado tan difícil conformarme a un mundo que funciona durante las “horas de sol” y exige que te mantengas al corriente, considerándote “incapaz”, “incompetente” y “bueno para nada “si no lo haces”. Y al igual que una persona diurna que trabaja en un turno de noche, eso afecta su cuerpo y mente. Así que, tan pronto como pude (me tomó algunos años llegar allí, sobre todo por razones financieras), cambié de carrera, me convertí en autónomo, y ajusté mi horario de trabajo a mi ciclo … Y no me di cuenta cuánto esa adaptación forzada me impedía ser mi yo completo y feliz hasta que lo pateé en el derrière .
Hice el hábito de dormir desde el amanecer hasta el mediodía, lo cual, en retrospectiva, era algo que siempre recurría siempre que podía, como durante las vacaciones y vacaciones escolares / de trabajo, y comencé a aprovechar al máximo las 8 horas de sueño recomendadas por día. . Y no solo me volví más productivo, sino que me convertí en una mejor persona. Empecé a dormir mejor, mi apetito se volvió más saludable, mis funciones digestivas mejoraron, mi sistema inmunológico mejoró, mi piel y cabello se veían mejor (la gente suele pensar que tengo una década más joven que yo), estoy más concentrado, aprendo las cosas mejor, me volví más paciente y tolerante. Las pequeñas cosas que solían molestarme sin fin se convirtieron en … bueno, pequeñas cosas , lo que a su vez hizo que mis relaciones personales fueran mucho más completas y alegres.
Recuerde, sin embargo, esta es MI historia, que tal vez no sea su caso. Le sirve para demostrar que hay otra alternativa a lo que puede haber aquí, pero antes de ir y diagnosticarse con lo que sea, considere ver a un especialista en salud mental y un especialista en sueño. Trate de identificar si no hay condiciones físicas / psicológicas subyacentes que lo hagan perder, y si ese no es el caso, controle su ritmo circadiano y establezca su cronotipo.
Buena suerte.
