Introduzca rutinas como parte de hábitos de vida saludables.
La mayoría de las personas se sentían somnolientas a ciertas horas del día si no tenían una rutina para moverlas a través de momentos de caída de energía. Por ejemplo, muchas personas hacen sus tareas de pensar más temprano en el día cuando la mente está fresca y luego hacen tareas repetitivas y / o físicas más tarde en el día cuando no pueden concentrarse tanto.
Luché con lo mismo, pero mis problemas también tenían un componente de desorganización.
Este blog me ayudó con la organización: FlyLady.net
La gente te ha dado buenas sugerencias sobre dieta y ejercicio. No puedo comer demasiado al mismo tiempo o dejar que mi nivel de azúcar en la sangre baje demasiado o me da sueño. Las comidas pequeñas y los refrigerios funcionan mejor para mí. Necesito mucha proteína por la mañana, ya sea un huevo o una barra de proteína para ayudarme a ponerme en marcha. También tomo una taza de café y trato de evitar la cafeína por el resto del día. Demasiada cafeína durante el día me impide dormir bien por la noche. Mantener una hora de acostarse de rutina también ayuda con la calidad del sueño.
¡Una última cosa que no querrás escuchar es NO AZÚCAR! El azúcar interrumpe el bioma intestinal e interrumpe los procesos que las “bacterias buenas” realizan para la química de su cerebro y para el aumento de la energía. Cuando puedo hacer esto, tengo más energía. El hecho de que ES TAN DIFÍCIL para mí me persuade de que hay un componente adictivo para el azúcar en algunas personas. No tengo sobrepeso, por lo que no es el problema el sobrepeso per se.
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Varios Quorans te han dado excelentes respuestas. Espero que puedas obtener algo de ayuda de ellos y entrar en mejores hábitos de sueño y rutinas.
