¿Qué tipo de alimentos debería evitar un joven de 22 años para reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, la presión arterial alta, etc. más adelante en la vida?

Los niños de 22 años no necesitan evitar ningún tipo de comida a menos que sea alérgico a cualquier alimento. Pero necesita regular la cantidad y frecuencia de los alimentos altamente picantes, mariscos, contenido de grasa, bebidas enlatadas, comida chatarra y manjares no vegetarianos.

Seguir estrictamente un cuadro de dieta y dar un descanso semanal para todos los alimentos mencionados anteriormente. Ese día mantente en una dieta de ensalada pura.

La restricción de sal y grasa (principalmente huevos y aceites) no es necesaria ahora. Puede reducir las comidas basura, alimentos que contienen grasas saturadas (como los cocos, ghee). De manera similar, la restricción de carbohidratos tampoco es necesaria ahora. Si cree que lo necesita, puede reducir los alimentos a base de arroz a un servicio por día. Tenga más frutas y verduras (frescas). Haga ejercicio durante al menos 30 minutos por día.

Al decir esto, no espere que nunca tendrá estas enfermedades si sigue la prevención. Solo hay un riesgo reducido.