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¡Hola!
En primer lugar, es genial que haya hecho la distinción entre depresión y estrés. Uno a menudo puede afectar a otro, pero ser afectado por uno no significa que automáticamente también tiene el otro.
Sin embargo, de esas dos opciones, tienes la mucho más manejable en tu plato. El estrés es mucho más fácil de aliviar que la depresión.
Comenzaría pensando en lo que te estresa tanto. ¿Es familia, amigos, trabajo, etc.? Si es así, hacer una lista de cuáles son esos problemas, y una lluvia de ideas sobre cómo puede administrarlos sería un buen primer paso. Eche un vistazo a la publicación de mi blog sobre esto aquí: Cómo una lista cambió mi vida | Sweet Clean Living
En segundo lugar, debe pensar en formas de canalizar ese estrés. La vida puede ser ridículamente estresante, pero si encuentras una manera de no dejar que se embotelle dentro de ti, te prometo que te sentirás mejor. Para mí, se estaba enfocando en bailar (hasta que la artritis en mis rodillas me pateó, pero esa es otra historia para otro momento).
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Y, por último, una anécdota personal. No soy médico, pero después de 15 años de veces paralizando la depresión y rechazando la medicación (me refiero a la vida limpia: ver Sweet Clean Living), llegó al punto en que simplemente pensé ‘arruinarlo’ y fue por la solución rápida. El doctor prácticamente me los estaba empujando por la garganta de todos modos.
Durante las dos primeras semanas de lo que aparentemente fue una dosis ligera, me sentí peor de lo que lo he hecho en mi vida. Tenía náuseas, mareos, dolores de cabeza extraños, dormía extrañamente y mi mente corría sin parar con una ansiedad ridícula.
Entonces, todo se detuvo. Y quiero decir parado. No podía sentir nada emocionalmente, lo cual fue realmente genial, para empezar. Pero, después de aproximadamente un mes, quería volver a sentir las cosas, ya que estar entumecido todo el tiempo simplemente no valía la pena, y se hacía evidente para las personas que me rodeaban.
Alrededor de esta época, hice un nuevo amigo, el tipo que eventualmente se convertiría en mi esposo. No es que le dijera que tomaba los medicamentos, pero solía mencionar bastante lo fríamente que estaría cuando salíamos, y él no era realmente un fanático. Después de un tiempo de estar juntos, y 3 meses en los medicamentos, le conté sobre ellos, y que no sentí nada emocional, que no era exactamente música para sus oídos. ¿Sabes cómo el comienzo de una nueva relación es lo mejor? Bueno, no tanto con esos antidepresivos entumecedores, no es así. ¿Cómo podría él conocer al verdadero yo, si ese no era realmente yo?
Entonces, me alejé de ellos lentamente, y tuve todas las náuseas y dolores de cabeza y síntomas nuevamente, y en unas pocas semanas, comencé a sentir las cosas de nuevo, y nuestra relación despegó. Estábamos viviendo en diferentes ciudades, así que también me tomé el tiempo para invertir en mí y seguir creciendo; en primer lugar, administra todo lo que me había puesto en esos medicamentos.
Y ahora, tres años después y estamos casados, y he logrado pasar por muchos eventos terriblemente estresantes (la planificación de bodas por sí sola casi me empujó al límite); de hecho, no solo se logró sino que se logró.
Entonces, si fuera tú, honestamente probaría todas las otras opciones naturales primero. Ve a un terapeuta Descubre lo que te hace funcionar. Y luego, y solo después de probar todo lo demás, si sientes que necesitas algo más fuerte, acude a un buen psiquiatra y habla de ello.
Todo lo mejor,
Fliss
