El estrés es una señal que nuestro cuerpo está tratando de alertarnos para estar al tanto. El estrés continuo o intenso puede causar problemas fisiológicos. Eliminar el estrés aquí es un método simple y probado. ¡Por supuesto, prepararse para sus exámenes finales y conocer el material reducirá su estrés inmensamente! Para obtener más detalles sobre el proceso a continuación, consulte este curso gratuito sobre detalles haciendo clic aquí.
Como instructor de matemáticas que enseña a estudiantes universitarios, muchos de los cuales no creen que puedan aprender matemáticas, descubrí que todos podían aprender matemáticas, una vez que libraban su estrés matemático, no se preocupaban por la prueba y cambiaban sus sistemas de creencias, una vez que el alumno podía suspender su estrés! Durante años, busqué la forma de ayudar a los estudiantes a controlar su estrés. Luego encontré un método para aplastar mi mayor causa de estrés: las tareas domésticas.
Primero, déjame cubrir los pasos. Siga estos a continuación y hágame saber cómo funcionaron para usted.
- Identifica una cosa que causa tu estrés. ¿Sientes estrés por el trabajo, la escuela, la familia, los amigos, las finanzas, el estado físico, la fe o la diversión? Cualquiera que sea el motivo de tu estrés, escríbelo.
- Determine el nivel de intensidad del estrés. Basado en una escala de 1 a 10, donde 1 es la menos emoción y 10 es la emoción más intensa, determine qué nivel de estrés siente ahora sobre la causa del estrés.
- Toca la emoción negativa. Lo sé, toda nuestra vida nos han dicho que debemos ser positivos. Pero ser positivo no significa que no tengamos pensamientos negativos inconscientemente. Identifiquemos lo negativo para poder liberarlo. Comience usando cuatro dedos de cualquier mano y toque la parte carnosa de la otra mano (entre su dedo más pequeño y su muñeca) y repita: “Aunque me siento estresado ( inserto su cosa identificada causando el estrés ), acepto profunda y completamente yo y esta emoción. “- repita tres veces. Luego repite la frase “Este estrés” mientras haces tapping en los siguientes lugares de tu cuerpo: 1) parte superior de la cabeza cerca de tu corona; 2) dentro del borde de su ceja sobre su nariz; 3) fuera del ojo; 4) debajo de tu ojo; 5) debajo de tu nariz; 6) debajo de tus labios; 7) en ambos lados de la clavícula; 8) alrededor de 4 “debajo de su axila; y 9) de vuelta en la parte superior de su cabeza.
- Respire hondo por la nariz.
- Exhale lentamente por la nariz.
- Toma un sorbo de agua.
- Califica tu nivel de tu emoción. Similar al paso 2, verifica el nivel de tu estrés. A veces el nivel sube, se mantiene igual o baja. Hay diferentes razones para cada tipo de cambio. Regrese al paso 3 hasta que el nivel llegue a cero.
Pruebe estos pasos para descubrir cómo se siente. Déjame saber cómo estás. Si desea un cuadro de las diferentes ubicaciones de su cuerpo, consulte la tabla en el curso gratuito haciendo clic aquí. ¡Buena suerte!
