Hace unos meses, me enfrentaba a lo peor de la parálisis del sueño … ¡más de 32 episodios en una sola noche! Obviamente, eso exigió atención. Yo insistí en que el psiquiatra me examinara. Mientras tanto, también dormía muy poco y me acostaba temprano en la mañana (dado que soy un procrastinador crónico y siempre estudio tarde en la noche). Esa rutina perturbaba mi patrón de sueño. Me sentí agotado y soñoliento al día siguiente. Pero luego intenté cambiar mi rutina, es decir, comencé a acostarme antes de la medianoche. Desde entonces, experimento parálisis del sueño una o dos veces al mes.
Además de dormir, hay numerosos factores que contribuyen a SP.
1. Dormir en una sola almohada : durante mi diagnóstico temprano de la parálisis del sueño, solía dormir con una sola almohada y siempre experimentaba SP por la noche. Luego, comencé a dormir con dos almohadas y eso me ha ayudado mucho.
2. Postura para dormir: cada vez que duermo derecho, mirando hacia el techo, siempre experimento SP sin importar nada, así que comencé a dormir sobre mi lado derecho y trato de mover mi cuerpo dos o tres veces antes de dormirme.
Prevención:-
Déjame decirte una manera fácil de evitar que ocurra todo el evento.
¿Debería preocuparme por dormir 2.5-3 horas por noche?
Cada vez que comience a sentir que se encuentra en estado de parálisis, intente mover el dedo del pie o mover las manos. Esto requiere Will Power, pero podrás dominarlo mediante la práctica continua.
Considere SP como parte de tu vida, te sentirás mucho más relajado y menos preocupante. Siempre solía entrar en pánico al principio y eso no cambió nada a pesar de dejarme con miedo.
Ahora, he dejado de preocuparme por eso y ha dejado de preocuparme.
