¿Debería preocuparme por dormir 2.5-3 horas por noche?

Sí, porque necesita dormir de 7 a 8 horas todas las noches. Estás programado para ir a dormir entre las 10 PM y las 11 PM. Su ritmo de hormona diurna es más feliz, si lo hace. Mientras duerma, su chorro de hormona del crecimiento humano (HGH) ocurrirá entre la medianoche y las 3 AM. Si te obligas a permanecer despierto durante la noche (celebrando una fiesta tardía), sufrirás pérdida de energía al día siguiente, porque no obtuviste el chorro de HGH. Tampoco regeneraste la actividad de las glándulas suprarrenales durante la noche, por lo que estarías listo para el día siguiente. Necesitas cortisol de las glándulas suprarrenales para tener energía y esta falta. El cortisol es la hormona que te ayuda a sobrellevar el estrés.

Si continúas teniendo solo de 2.5 a 3 horas de sueño por noche, tu sistema inmune también se debilitaría y podrías contagiar más infecciones. Pero su sistema hormonal completo sufrirá dolores y dolores en sus músculos (falta de hormonas tiroideas, falta de hormona de crecimiento humana, falta de hormonas sexuales). Esto es solo la punta del iceberg.

Más información sobre el sueño: la respuesta de Ray Schilling a ¿Qué deberían saber todos sobre el sueño?

Sí, deberías estar preocupado. Necesita dormir de 7 a 9 horas por noche. Por lo tanto, sugiero que se pongan tapones para los oídos, como estos naranja debajo, para que no puedan escuchar el gallo del vecino. También puede comprar un par de auriculares con cancelación de ruido.

Lugares como Walmart y Office Depot los venden. También puede solicitarlos en línea en eBay y posiblemente en Amazon.

Un problema con esto es que no podrás escuchar otros ruidos, como que tu madre te despierte o que un ladrón entre a tu casa, ¡así que úsala con precaución!

Bueno, 2.5 quizás, porque eso no es un múltiplo de un ciclo completo de sueño REM (que normalmente son alrededor de 90 minutos a la vez, 45 minutos para llegar a la parte más profunda y 45 atrás) así que probablemente te levantes muy cansado. 3 horas por noche está bien, pero solo si estás en un ciclo de sueño polirrítmico. Y no puedo recomendar ser suficiente. Si puede tomar alrededor de tres siestas de 20-25 minutos en varias ocasiones durante el día (hago las mías en mi armario donde está oscuro), se sentirá completamente renovado y tendrá más tiempo y energía de lo que jamás haya soñado.

Realmente no necesitamos dormir, excepto por dos cosas. Una es almacenar recuerdos a largo plazo. Su ciclo de tres horas es más que suficiente para eso. Y el otro es deshacerse de los productos químicos que nos hacen sentir somnolientos, que este patrón funciona bien.

¿Desarrollo muscular? Tal vez en circunstancias extremas, si estás tratando de hacer un gran esfuerzo o algo así.

En serio, es el mejor cambio que harás en tu vida. ¡Y obtendrás mucho más! Tendrá tiempo para trabajar en todos estos objetivos que desea lograr, pero que nunca logrará.

Simplemente no dejes que tus siestas duren más de 30 minutos, o caerás en un ciclo de sueño más profundo, que no es lo que quieres. Estarás aturdido entonces.