También tengo este problema mucho.
La forma en que comienza es: su cuerpo le indica que duerma, usted decide no dormir, su cuerpo responde a la señal de que duerme con sustancias químicas de energía.
La próxima vez que intentes dormir, tu cuerpo responderá con sustancias químicas de energía, por lo que no podrás dormir.
¿Cómo resolver esto? Construye el nuevo hábito de dormir. La próxima vez que tenga sueño, vaya a dormir. Incluso si es solo un poco, una siesta, entrena a tu cuerpo para que se vaya a dormir cuando llegue la señal de que duermes.
Luego, establezca la hora de acostarse y guárdelo. Y una hora de despertar y guardarlo. No modifique por más de 1 hora desde su tiempo de sueño óptimo y hora de despertarse. Si lo haces, construirás malos hábitos y tu horario de sueño sufrirá
