¿Consumir demasiada cafeína hace que una persona duerma más?

Ah, mi amigo Acabo de completar la semana del infierno final, y estaba muy en la misma posición que tú.

Desafortunadamente, la cafeína pierde su ventaja cuando has estado privado de sueño durante más de un día o dos. De un estudio doble ciego, controlado con placebo realizado por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, 48 participantes durmieron durante 5 horas en la cama durante 5 días. La mitad de estos participantes recibieron 200 mg de cafeína y la otra mitad recibió un placebo. A todos los participantes se les administró el mismo conjunto de pruebas diariamente, incluida la Prueba de Vigilancia Psicomotriz, que es la prueba ampliamente aceptada de alerta dentro de la comunidad científica. Se concluyó que solo los primeros dos días mostraron una diferencia estadísticamente significativa en el rendimiento de PVT entre los grupos con cafeína / sin cafeína.

Fuente: https://www.sciencedaily.com/rel…

Si eres como yo, estoy asumiendo que probablemente estés haciendo un promedio de menos de 6 horas por día.

Durante mi semana de finales, estaba promediando 3 horas por día y muriendo.

Le recomiendo rotar entre un día de privación de sueño + cafeína y un día de sueño normal, porque usted y yo sabemos que lograr un sueño normal todos los días no es posible cuando todas las calificaciones de su semestre están en las finales.

También recomendaría que no trabajes en tu habitación, para que no tengas la tentación de quedarte dormido. Si necesita tomar una siesta, hágalo en la mesa o en una silla o algo similarmente incómodo, por lo que es mucho más fácil despertarse.

Asegúrese de recuperarse de toda su deuda de sueño inmediatamente después de la final y tal vez lentamente vuelva a disminuir el consumo de cafeína.

Esto es, de manera realista, lo que te aconsejaría que hicieras. Apesta, pero puedes hacer esto.