El promedio para un adolescente en crecimiento es de 10 horas. A los 19 años, la mayoría de las personas ya no crece mucho (no solo la longitud, esto incluye el desarrollo físico), entonces 9 horas probablemente estén bien.
Sin embargo, lo importante es que es un * promedio *. Eres un individuo.
Entonces, para algunas personas, está perfectamente bien dormir mucho menos, mientras que otras realmente necesitan esas 10 horas o incluso pueden necesitar más.
Si desea saber lo que necesita, acomódese temprano (a las 21:00) durante al menos una semana y vea a qué hora se despierta de forma natural sin una alarma. Mucha gente encontrará que comienzan a levantarse alrededor de las 6, algunas permanecerán dormidas hasta las 7 y algunas se despertarán más temprano (a las 5 a.m. o antes) o más tarde.
Una vez que sepa cuánto tiempo debe dormir para despertarse de forma natural, compárelo con el momento en que desea despertar y configure el horario de su cama en consecuencia.
