Sí. (6)
Existen muchas teorías sobre por qué, pero las teorías más prevalentes y mejor fundamentadas son la teoría de la endorfina, la teoría de la feniletilamina, la teoría de la anandamida y la teoría BDNF. Las endorfinas son opioides endógenos que se unen a los receptores opiáceos mu, y en el núcleo accumbente (NAcc) producen sensaciones de euforia y disminución de la nocicepción (dolor). Las endorfinas son péptidos sintetizados por varias neuronas y se ha demostrado que el ejercicio aeróbico aumenta los niveles de endorfinas (1), específicamente beta endorfinas, que tienen la secuencia de aminoácidos: YGGFMTSQKSQTPLVTLFKNA-IIKNAYKKGQ.
La segunda teoría, la teoría BDNF (2), se relaciona con el aumento del factor neurotrófico derivado del cerebro que se encuentra en las personas después del ejercicio. El BDNF es una proteína que interviene en la señalización de la neurogénesis y puede explicar el aumento de la materia gris en personas que hacen ejercicio con frecuencia.
La teoría de la feniletilamina proviene del aumento de los metabolitos de feniletilamina encontrados después del ejercicio. PEA es un neurotransmisor anfetamínico endógeno (3)
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La anandamida es un cannibanoide endógeno que se encuentra que aumenta durante el ejercicio (4)
La última teoría generalmente tiene menos explicación, pero el aumento de la absorción de triptófano por el precorfero a serotonina que comparte el transporte de la barrera hematoencefálica con los BCAA que se agotan en el ejercicio puede jugar un papel en la alteración del estado de ánimo. (5)
Ahora algunos estudios informan cambios después de 30 minutos de ejercicio aeróbico al 80%, pero un estudio encontró que después de una hora a 60-70% causó la liberación de endorfinas.
(1) Mcmurray, RG, W. Forsythe A., M. Mar H. y C. Hardy J. “Respuestas relacionadas con la intensidad del ejercicio de endorfinas y catecolaminas”. Medicina y ciencia en Sports & Exercise 19.6 (1987): n. pag. Web. 16 de septiembre de 2016.
(2) Ferris, Lee T., James Williams S. y Chwan-Li Shen. “El efecto del ejercicio agudo sobre los niveles del factor neurotrófico derivado del cerebro en suero y la función cognitiva”. Medicina y ciencia en Sports & Exercise 39.4 (2007): 728-34. Web. 16 de septiembre de 2016.
(3) Szabo, A. “Phenylethylamine, un posible enlace a los efectos antidepresivos del ejercicio?” British Journal of Sports Medicine 35.5 (2001): 342-43. Web. 16 de septiembre de 2016.
(4) Tantimonaco, Mirko, Roberta Ceci, Stefania Sabatini, María Catani Valeria, Antonello Rossi, Valeria Gasperi y Mauro Maccarrone. “Actividad física y el sistema endocannabinoide: descripción general”. Celda. Mol. Life Sci. Cellular and Molecular Life Sciences 71.14 (2014): 2681-698. Web. 16 de septiembre de 2016.
(5) Silverman, MN y P. Deuster A. “Mecanismos biológicos que subyacen al papel de la aptitud física en la salud y la resiliencia”. Interface Focus 4.5 (2014): 20140040. Web. 16 de septiembre de 2016.
(6) Craft, Lynette L. y Frank Perna M. “Los beneficios del ejercicio para los clínicamente deprimidos”. Remilgado. Care Companion J. Clin. Psiquiatría The Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry 06.03 (2004): 104-11. Web. 16 de septiembre de 2016.
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