Oye, es bueno saber que has demostrado interés en mis hábitos.
No hay una duración fija, realmente. Depende de lo que me depare el día siguiente. Soy estudiante y tengo que asistir a clases de lunes a viernes, que comienzan en diferentes horarios dependiendo del día.
Por lo general, duermo hasta altas horas de la noche, de 3 a 4 a.m. en promedio, así que, si hay una clase a las 8:30 o a las 9:25 que no puedo omitir, tengo alrededor de 4 a 6 horas de sueño. Sin embargo, no termina ahí. Por lo general, estamos ocupados hasta las 12 y luego almorzamos. Si la 2ª parte de la 1 a la 5 es gratis, creo que tengo el sueño perdido, pero la mayoría de los días permanezco despierto todo el día. Lo hago a propósito porque, lo que hace es que te ayuda a conciliar el sueño más temprano (alrededor de la 1 am para mí). Habiendo dicho eso, me gustaría agregar que normalmente tengo falta de sueño porque mi duración promedio de sueño es de 4 a 5 horas durante los días de la semana.
Entonces, hay días en los que somos absolutamente libres, es decir, nada al día siguiente. En días como este me levanto alrededor de la 1 pm y almorzo.
Esta rutina de la noche hace que me salte el desayuno todos los días. Es decir, desayuno solo cuando estoy en casa y de regreso a la universidad, probablemente, 3-4 veces al mes. Esta es la única deficiencia de mis hábitos y, aunque este es el caso, no he tenido ningún efecto secundario físico. Mi salud es genial
Mentalmente, me vuelvo inusualmente agitado y agresivo cuando duermo menos de 4 horas. Días como este son una batalla constante para mantener mis emociones bajo control. Esto también ocurre cuando solo logro dormir alrededor de 5 horas diarias durante 3-4 días. Nada de esto sucede cuando duermo más de 6 horas.
Dormí durante 14 horas (7pm a 9am), y son las 3pm y tengo sueño otra vez. ¿Qué podría estar pasando?
¿Dormir durante 4-5 horas afecta mis estudios durante 2-3 días?
En términos de estar activo, necesito haber dormido alrededor de 8 horas para estar activo todo el día. Algo menos que eso y me da sueño por la noche o después de las 3-4 p. M.
Entonces, para resumir, yo diría que nadie debería seguir mis rutinas. Obtenga un mínimo de 6 horas de sueño todos los días y, si es posible, duerma durante 8 horas todos los días. Si logra dormir tanto, eventualmente permanecerá activo durante todo el día. Cualquier cosa menos de 6 horas de sueño afecta sus capacidades cognitivas y puede provocarle agitación e irritabilidad, etc.
