Sentirse satisfecho antes de ir a la cama es una tarea difícil. Digamos que estás preguntando cuáles son los ingredientes necesarios para sentirte realizado en tu vida. Es una gran pregunta y siento que solo puedo rasparla en la superficie. Todos tenemos una idea diferente de lo que los haría cumplir, así que tenemos que profundizar en lo básico.
Parte de sentirse satisfecho está relacionado con tus expectativas. Si se cumplen sus expectativas, es más probable que se sienta bien acerca de su día / vida. Entonces, aunque queremos terminar con el hambre y curar el VIH antes de que termine el día, tenga un objetivo realista para su día, incluso si solo lo está superando.
En relación con las expectativas, ¿cuánto espera hacer en un día? Si eres una persona de la lista, ¿qué parte de tu lista obtuviste? Tener muchos cabos sueltos al final del día no conduce a la satisfacción. De nuevo, tener metas realistas para lo que puedes hacer en un día es importante.
Podrías mirar lo que pones en tu cuerpo. Si come mal, fuma o bebe mucho, nunca se sentirá bien al final del día. Lo mismo con el ejercicio y lo que pones en tu cerebro. Ver videos de televisión o de gatos es como comida chatarra para la mente. ¿Cómo te estás alimentando a ti mismo?
Lo que hago antes de acostarme me ayuda a sentirme realizado, es parte de mi ritual. Alrededor de una hora antes de acostarse, hago cosas que me ayudan a relajarme, como tomar una ducha, leer un libro, hacer ejercicios de respiración o meditar. También reflexiono sobre lo agradecido que estoy no solo por mi día, sino por las cosas en mi vida. Tener la sensación de plenitud es imposible sin el sentimiento de gratitud. Piense en tres o cuatro cosas por las cuales está realmente agradecido y por qué son importantes para usted. La positividad del sentimiento de gratitud tiende a ayudar a equilibrar cualquier pensamiento negativo que pueda estar flotando. Si tienes una gran cantidad de negatividad, solo sigue pensando en cosas por las cuales estar agradecido. Cada momento pensando en algo positivo es una victoria contra la negatividad. Afortunadamente, en este punto, te contentarás con la idea de quedarte dormido.
