Realmente no lo considero un sueño de recuperación, pero lo he leído, y definitivamente funciona para mí, es que si duermes mucho una noche a la semana, como las 9 horas que mencionas, estás mucho más capacitado. manejar 6 horas el resto de la semana, algo así como un reinicio. Por supuesto, obtener 7-8 horas cada noche sería ideal, pero bueno, la vida se llena. Otra cosa muy importante es cuando dormimos: dormir de 10 a 5 es mucho mejor que dormir de 12 a 7, un mejor ajuste del ritmo circadiano a los ciclos diurnos / nocturnos y la producción de melatonina, aunque lo que funciona para mí solo funcionará para tú.
Si no duermo 8 horas por noche durante la semana, ¿es posible recuperar el sueño el fin de semana?
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