Bueno, antes que nada, si necesitas ser productivo, ve a dormir antes, simple. Si dices que no puedes debido al trabajo, entonces estás siendo menos productivo y la mente cansada no puede ser productiva como una mente descansada. Obtendrá muchas más cosas hechas.
He tomado siestas antes. Puedo decir que me quedé dormido demasiado, a veces demasiado, hasta el momento en que me levanté a la 1 de la madrugada y tuve toda la noche / día de vida. Lo que terminó conmigo no durmiendo durante 19 horas. Cual es malo.
Mi consejo es ir a dormir a las 9-10 p.m., porque la noche es para dormir y despertar a las 5 a.m., porque es mañana y no tienes distracciones. En el momento de las 8-9 a.m., vivirás una vida. Puede tomar una siesta, tal vez, todavía no lo he probado con este tiempo, por la tarde durante 30-60 minutos, configuré una alarma. ¡Siempre! de lo contrario, la siesta podría convertirse en un sueño que durará horas.
No soy muy bueno con la comida. Pero heres una cosa, no coma algo alrededor de 3 horas antes de dormir. ¿Por qué? bueno, porque tu cuerpo trabajará y digerirá mientras tu mente está descansando, lo que hará que tu cuerpo se sienta cansado por la mañana y eso también disminuirá tu estado mental. Bebe agua en su lugar. Intente hacer ejercicio al menos 15 minutos cuando se despierte. puede ser lo que sea si no te gusta hacer ejercicio (caminar en un parque o simplemente prepararte un desayuno mientras te estiras, te mueves o te mueves todo el cuerpo para preparar el desayuno). pero necesitas que tu cuerpo sepa que estás despierto, así que debes moverte. No le dices a tu cuerpo que estás despierto cuando estás en la cama descansando.
Espero que esto ayude y espero haber escrito todo lo que quería. Si no, lo agregaré más tarde.
