¿Cómo pierdo peso si tengo falta de sueño?

Primero, ¿por qué estás sufriendo de falta de sueño? ¿Tiene un problema médico o es un estudiante hambriento, una madre desconocida o uno de los millones que tiene que conseguir dos o más empleos?

La fatiga crónica hace las cosas. Uno, te hace anhelar carbohidratos. Te dan ese azúcar temporal alto. Si usted es como millones de otros consumidores, consume muchas bebidas energéticas que son principalmente azúcar y cafeína. La cafeína tiene una vida media en las horas. Ese par de tazas que tomó durante el almuerzo puede evitar que se duerma cuando lo desee.

La fatiga crónica también altera la capacidad de su cuerpo de producir insulina para contrarrestar los azúcares. Las personas que trabajan en turnos o están fatigadas cronológicamente son más propensas a desarrollar diabetes.

Por lo tanto, limite estrictamente su consumo de carbohidratos y cafeína. Tómese el tiempo para hacer ejercicio o al menos camine tanto como sea posible. Consulte a su médico para descartar cualquier problema médico. Si eres un estudiante, debes saber que sacar todas las noches reduce tus puntajes en las pruebas. Si trabaja horas excesivas, intente obtener algunos cursos universitarios que lo ayudarán a obtener un mejor empleo. Si es un padre nuevo, lo siento, no puede dormir durante mucho, mucho tiempo.

Puedes intentar dormir, debería ayudarte con tu problema 😉

Bromas aparte, si tienes problemas para dormir como yo (insomnio) cuando no puedo dormir y sé que quiero hacer ejercicio al día siguiente, o tengo que despertar temprano, tomo un antihistamínico llamado Difenhidramina (un producto que puedes encontrar) esto es Benadryl) me produce somnolencia y pesadez, noquea en un par de minutos, cuando me despierto me siento renovado y listo para partir. Puedes conseguirlos en casi cualquier farmacia, los obtengo en Walmart porque venden 12 pastillas por $ 1 realmente baratas.

¡Espero que esto ayude!

¿Qué tipo de privación de sueño?

En mi caso, lo que funciona es mucho ejercicio y puedo dormir.

¿Por qué tengo falta de sueño?
Porque, –

1. Tengo perros que no lo tomarán si estoy dormido.
   Solución: saque a los perros a las 7 p. M., Aliméntelos por 7.30 u 8, mientras tanto – tome o beba licuado.
   Lleve a los perros a largas caminatas (hasta 3 kilómetros de extensión) (mis perros hacen menos ejercicio del que debieran. Caminan apenas, a 100 metros cada vez que salen).
   No alimentes nada, solo dales suficiente agua, tómalos de nuevo para caminar alrededor de las 10 y camina hasta que orinen o hagan popó.

   Ven a casa y se quedarán dormidos.

2. Me he quedado dormido. –
   Solución: trate de no quedarse dormido, comprometer el sueño de un día.
3. Comí algo que no me satisfizo
   Mira cuando comes
4. Estoy usando demasiado el teléfono –
   Solución: guarde su teléfono o póngalo en bloqueo automático. Puede usar este tiempo para cargar su teléfono.
5. Estoy demasiado cansado para dormir (sí, eso es un caso) –
   Solución: tome un baño de agua caliente, sumerja sus piernas en agua caliente y use algún tipo de masajeador para calmarlo.
   Si eres religioso, repite el nombre de Dios o algún Jaap / Mantra. Te ayudará a distraerte del dolor del cuerpo.

   Use almohadones y almohadas para descansar su cuerpo. Colóquelo debajo de las piernas y los brazos para sostenerlo.

6. Tengo muy pocas horas para dormir en comparación con la cantidad de descanso que necesito. – No trabajes demasiado. De nuevo, duerme sin preocuparte por nada. Ponga alarmas continuas si piensa que puede dormir a través de ella.

   Además, informe a alguien para que lo despierte.

7. Estoy tenso o asustado. – Trabajar en ello. Usa alguna luz de noche. Manténgase cerca de algo que lo ayude a superarlo. Ve a correr, si tienes miedo o algo.
8. Estoy deprimido. Cuando estoy deprimido, lloro y me duermo.
   Levántese y vea a un médico al día siguiente. Ejercicio, comprométete contigo mismo.
9. Insomnio: necesita un médico para tratar eso por usted. Ve y mira uno.
10. Algo que es específico para mí. – Tengo esta irritación inusual en mis ojos si tengo falta de sueño. Use bolitas de algodón humedecidas en leche o agua de rosa para calmar sus ojos.
    Coma cualquier cosa que digiera comida después de su comida.
    Además, intenta leer algo hermoso y aburrido que te haga conciliar el sueño.

    Algunas pistas:

1. Mantenga limpia su habitación, cama, colchones, fundas de almohadas y sábanas. Eliminar y cambiar antes de que apesta. Si no puedes lavar, dale a un tipo de lavandería.
2. Lave sus mantas y abrigos dos veces en un mes (áreas húmedas), una vez cada 2 meses (áreas normales). No uses mantas si te hacen sudar; en su lugar, usa sábanas de algodón limpias o Chaddar con costuras cruzadas.
3. Rocíe un poco de ambientador antes de dormir.
4. Instale dispositivos, máquinas o equipos para mantener su habitación a la temperatura adecuada. como – use el ventilador de mesa si no puede pagar el aire acondicionado o el refrigerador. | Cierre las ventanas antes del atardecer para atrapar el calor si no puede pagar los calentadores.
   Ahorre y consígalo.
5. Invierta en sábanas limpias y limpias, fundas de almohadas todos los meses.

   Rs.500 es lo que cuesta en India, más barato si compra localmente.

6. Cambie las cortinas y otras telas en la habitación regularmente por una más limpia. Mantenga un par extra.
7. Si tiene una mascota, entrene a esa a sentarse solo en un lado de la cama o en una separada.
8. Verifique la enfermedad si no puede dormir a pesar de tener suficiente ejercicio y ninguna razón importante para la privación.

   Buena suerte –