En esta era tecnológica, las personas están sufriendo de fatiga y el sueño es una de las mejores cosas que puede darle a su cuerpo.
Los hábitos de sueño varían de persona a persona. Pero lo que todos pueden seguir son estos 5 hábitos procesables para dormir mejor.
1. Beba leche antes de acostarse:
Beber un vaso de leche tibia antes de acostarse lo ayudará a dormir mejor, no es solo un cuento. Los productos lácteos son ricos en el aminoácido triptófano, que ayuda en la producción de los químicos cerebrales que inducen el sueño, la serotonina y la melatonina.
¿Cuál es esa actividad que te hace productivo sin hacer lo que no puedes dormir?
¿Hay alguna manera de romper o disminuir los malos hábitos de sueño?
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2. Convierta su dormitorio en cueva:
Antes de irte a dormir, haz que tu habitación se oscurezca tanto como puedas y da el paso apagando la luz. Duerme en completa oscuridad.
(Sugerencia: también puede cambiar sus cortinas actuales en color negro)
3. Sin teléfonos en el dormitorio:
La luz azul de tus teléfonos es la razón más importante por la que aún estás despierto. Por lo tanto, mantenga sus teléfonos en otra habitación y evite las redes sociales.
4. Ejercicio en la mañana:
Hacer ejercicio por las mañanas mejora la presión arterial y la calidad del sueño. Las personas duermen mucho mejor y se sienten más alertas durante el día si realizan al menos 150 minutos de ejercicio a la semana, concluye un nuevo estudio.
5. Positividad:
No se queje y tenga la oportunidad presente de aceptar las cosas. Siempre hay un mañana. Si no dormiste bien por la noche, entonces repite que mejorarás.
Espero que estos 5 simples hábitos accionables te hagan ir a la cama de manera rápida y efectiva.
La publicación se publicó originalmente aquí si necesita pruebas: ¿cómo dormir mejor en 1 hora?
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