¿Cuáles son tus metas?
Si desea aumentar su volumen y construir una masa seria: coma 5 veces al día, compuesto por verduras de carne, etc. Aproximadamente 40% de protien, 40% de carbohidratos complejos y 30% de grasa
Su entrenamiento debe consistir en entrenamiento con pesas, principalmente movimientos compuestos como bancos, sentadillas, peso muerto, etc.
Sigue aumentando los pesos y esforzándote para ver resultados serios.
Si quieres perder peso:
Coma 5 pequeños keals por día. Corta los carbohidratos y come más protan magro.
El entrenamiento debe estar en las líneas de HIT que comprende cardio y pesas. El objetivo del correo es mantener su corazón elevado durante alrededor de una hora y quemar más calorías.
No necesitas creatina
En pocas palabras: comience a comer más regularmente en cantidades moderadas y aumente la calidad de los alimentos. Y ajusta tu rutina de entrenamiento de acuerdo a tus objetivos.
