A menudo hago entrenamientos intensos temprano en la mañana, así que compartiré mi experiencia.
Aproximadamente 30 minutos después de que mi alarma suena, estoy en el gimnasio, lo que hace las 0500 AM. Por intensivo me refiero a levantamiento de pesas pesado con pesos cercanos a 1RM, un estilo más culturista de repeticiones más altas al fracaso (estos entrenamientos tienden a dejarme empapado en sudor y tener un pulso alto) o intervalos de alta intensidad en la máquina de remo C2 ( estamos hablando 100-190% de VO2max la mayor parte del tiempo).
Lo que he aprendido es que hacer esto con el estómago vacío no funciona, aunque otros lo juran. Lo que funciona mejor para mí es derribar 30-60 gramos de carbohidratos rápidos antes del entrenamiento. Usualmente solo mezclo algo de maltodextrina en una coctelera. Sugiero probar el estómago vacío por un momento y compararlo con el azúcar antes.
La pretrabaja de proteínas o grasas creo que no contribuye en nada. Lo que necesitas es glucógeno para alimentar tu ejercicio.
Después de su entrenamiento, coma una buena comida y disfrute de su día.
