He estado corriendo durante media hora y ahora no puedo dormir. Los deportes deberían hacer que te canses, ¿por qué no puedo dormir?
Creo que es normal que esto suceda. La meditación, especialmente cuando no estás acostumbrado, no es algo relajante. Requiere un esfuerzo mental y esto hace que tu mente siga girando un rato después. Si aceptas esto y te tranquilizas no hay problema. Cuando piensas que permanecer despierto después de la meditación es un problema, bueno, tu mente puede competir toda la noche en esta sola noción: “¡No puedo dormir!”. ¿Sudando las manos? Tu cuerpo se mueve a un estado de ansiedad.
Ver números: sesgo de confirmación. Están en todas partes, simplemente no los estás notando. El anillo en tu cabeza? He tenido este sonido en mis oídos por más de 25 años. Cuando me despierto en el medio de la noche, es ruidoso. No es extraño, es ruidoso porque no hay nada más que escuchar. Es todo lo que está presente, especialmente si eres un poco sordo como yo.
Perder o esperar un ataque de pánico o hiperventilación para golpearlo tarde o temprano. Por el sonido de eso, estás creando mucho ruido dentro de tu cabeza, esto no es saludable. No quieres ir por este camino, me desperté una noche con hiperventilación y pensé que estaba teniendo un ataque al corazón …
La meditación no ayudará mucho en este caso, ralentizará su vida y buscará las fuentes primarias de estrés. Y estas fuentes están adentro, no afuera.
¡Buena suerte!
