Mientras más cerebro usas durante el día, más necesitas recuperarlo y, por lo tanto, más horas de sueño necesitas. El sueño se trata principalmente de eliminar cosas. Su cerebro toma el 80% de su metabolismo antes de quedarse dormido, pero solo el 40% después (si duerme lo suficiente). Muchas mujeres manejan la casa, tienen un trabajo y dicen que cuidan a un padre. Los hombres pueden trabajar de 3 a 9 horas más a la semana que las mujeres (incluidas las tareas del hogar), pero usan menos sombreros y por lo tanto terminan necesitando un promedio de aproximadamente 20 minutos menos de sueño. Eso está en América. Un estudio en Finlandia mostró que los hombres necesitan aproximadamente 10 minutos más de sueño. Estas diferencias pueden cambiar con la edad ya que la testosterona reduce el sueño “malo”. Significa que los hombres duermen más profundamente y no sufren tanto por la falta de sueño. Nada de esto es especialmente relevante para un adolescente, excepto que los niños (y los hombres) sufren emocionalmente más tiempo después de una ruptura, mientras que las niñas (y las mujeres) tienden a preocuparse más por los eventos estresantes y por lo tanto ambos necesitan más horas de sueño. También hay mucho de algo bueno (por supuesto) y un adolescente que duerme regularmente durante más de 10 horas al día puede ser un síntoma de depresión (el suicidio es la principal causa de muerte entre los 15 y 49 años).
El 82% de los niños duermen menos de ocho horas, mientras que está bien documentado que los niños necesitan 10 horas y pueden usarlo hasta los 20 años. Se ha demostrado que la falta de sueño causa muchos problemas escolares, incluidos los problemas disciplinarios, la somnolencia en la clase y la falta de concentración. Debe clasificarse como abuso infantil para cualquier padre que no imponga mejores hábitos en sus hijos, ya que la falta de sueño es, además, un antecedente clave de la enfermedad mental (¿Puede la falta de sueño causar trastornos psiquiátricos?) Y el suicidio, ambos en el subir también Los estudios en las últimas dos décadas solo han confirmado que los adolescentes requieren tanto sueño para desempeñarse de manera óptima como lo hacen los niños más pequeños (que es horas más que los adultos). Parece que aquellos que se despiertan antes se sienten más optimistas y proactivos que aquellos que se levantan más tarde. Otros estudios también han encontrado que las alondras matutinas tienden a ser más duras y concienzudas que las nocturnas. Entonces, el tiempo pasado en la clase o estudiando ha disminuido desde la década de 1960 en un tercio. Además, la cantidad de personas que no durmió más de seis horas en los últimos 25 años es cuatro veces más alta que anteriormente. Con menos horas de sueño y menos estudios, ¿por qué los resultados de las pruebas más bajas son un misterio? Los niños no necesitan que la escuela comience una hora más tarde (como muchos han sugerido): los niños solo tienen que irse a la cama lo suficientemente temprano, duh.
La “gente de la mañana” incluye a Nelson Mandela, Mahatma Gandhi, casi todos los presidentes estadounidenses e incluso a Jesús. (Véase Marcos 1:35: “Y en la mañana, levantándose un gran rato antes del día, salió, y partió a un lugar solitario, y oró allí.”) Por otro lado, las personas de la noche incluyen psicópatas como Adolf Hitler y Juan Arreola, el tipo de Pensilvania que casi asesinó al hijo de 2 años de su novia el año pasado y le explicó a un juez: “No soy una persona madrugadora”. Los investigadores dicen que han encontrado un gen llamado Período 3 que parece regular nuestras preferencias para la mañana o la noche. Sin embargo, la crianza (o el medio ambiente) siempre triunfa sobre la naturaleza (genética). Cualquiera puede ser una persona de la mañana simplemente acostándose temprano, a la misma hora, todos los días incluso los fines de semana, y dormir 10 horas hasta los 20 años (beber mucha piña y / o jugo de cereza oscura para estimular la melatonina también ayuda ) Si no lo haces solo dos veces a la semana, provocarás una caída de 20 puntos en tu coeficiente de inteligencia (motivando a uno de cada siete estudiantes a tomar píldoras “inteligentes” peligrosas intentando recuperarse), pérdida de coordinación y velocidad ojo-mano, juicio reducido y desprendimiento emocional. Perder cuatro horas de sueño dos veces por semana te dejará como si estuvieras borracho y una encuesta de la American College Health Association descubrió que, en promedio, los estudiantes informan cuatro noches de sueño insuficiente por semana (el insomnio no es un problema). Uno no puede compensar los fines de semana. Una “deuda de sueño” y “cambios de fase” solo provienen de no dormir, las drogas y el alcohol, o las bebidas energéticas. Es natural dormir cuando está oscuro y estar despierto cuando hay luz.
En pocas palabras: no.
