¿Puedo sugerir las flexiones? Acuéstese sobre su estómago y use su barbilla para levantar su peso corporal. Aunque no es fácil, habrá desgarrado y abultado los músculos de la barbilla en una semana o dos. También puedes levantar pesas.
No, en serio, sospecho que te refieres a los entrenamientos de chin-up. Corrígeme si estoy equivocado. En este caso prueba chinups australianos. Acuéstese boca arriba, boca abajo, debajo de una barra que esté lo suficientemente cerca del suelo para llegar desde una posición boca abajo. Luego, manteniéndose derecho, acércate a la barra y bájate hacia abajo.
A medida que avanzas en esto, necesitas moverte más y más verticalmente, hasta que estés haciendo un chinup normal y libre. ¡Felicitaciones! ¡Solo un pequeño porcentaje de la población mundial puede hacer esto!
Ahora si puedes llegar a los chinups de UNA sola mano … Top 2%, hermano.
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