En general, la cantidad recomendada de sueño es de 7 horas.
Hay tres escenarios posibles
- Una vez más, este es el promedio y tal vez necesite menos horas de sueño para un funcionamiento adecuado.
- Sin embargo, lo más probable es que su cuerpo se haya acostumbrado a una menor cantidad de sueño. Esta no es una buena indicación ya que no está obteniendo todo el descanso que su cerebro requiere y puede afectar negativamente la inteligencia y la memoria de forma permanente.
- La inercia del sueño. Tal vez después de 5 horas, se complete un ciclo de sueño y como el segundo ciclo de sueño no está completo cuando te levantas, te sientes mareado. Esto se conoce como inercia del sueño.
Todos son diferentes y necesitan diferentes cantidades de sueño. Entre las personas que necesitan una baja cantidad de sueño, 6 horas generalmente es el mínimo para el correcto funcionamiento cognitivo.
Recuerde que la cantidad de trabajo que puede hacer en total es más importante que la cantidad de horas que puede permanecer despierto. Francamente uno tiene que encontrar el propio ritmo circadiano . Los tiempos recomendados por los científicos suelen ser promedios. Deberías dormir tantas horas como puedas para que tu cerebro funcione a su máxima capacidad.
