Puede que no tenga nada que ver con que seas un estudiante graduado, sino más bien con otros aspectos de ti y de tu vida.
Además del sueño adecuado, otro aspecto más importante para sentirse lo suficientemente enérgico es una nutrición adecuada: comer alimentos variados y saludables, y no demasiado o muy poco. No necesita cocinar comidas elaboradas, y probablemente no necesite gastar toneladas de dinero en comida (aunque eso depende de dónde se encuentre), pero no puede esperar sentirse bien con el “estudiante de posgrado estadounidense típico”. dieta de fideos instantáneos y comida gratis. Prueba diferentes alimentos y rastrea qué te hace sentir mejor / peor. Frutas y verduras (incluso si están secas / congeladas / enlatadas), nueces, alimentos ricos en proteínas (los huevos son probablemente más baratos y más fáciles), chocolate y dulces que contienen chocolate … Si está cansado después de una comida abundante, intente comer más comidas pequeñas y bocadillos en su lugar (o / y comer la comida más grande antes de dormir si eso no molesta su sueño).
La deshidratación también hace que muchas personas se cansen. Tenga una botella de agua a su lado siempre que pueda y beba un trago o unos cuantos cada vez que tenga un poco de sed. Beber (demasiado) café hace que algunas personas realmente tengan más sueño, probablemente al menos en parte debido a la deshidratación. Pruebe beber té (negro) en su lugar.
Puede haber algunas cosas en su vida diaria que lo agoten especialmente, como las personas difíciles (familiares, “amigos”, asesores de doctorado …) o al trabajo diario. Intenta eliminar / reducir estos de tu vida tanto como sea posible.
Entonces, hay numerosos problemas de salud física que pueden causar cansancio, los más comunes son los trastornos de la tiroides y otros trastornos hormonales y deficiencias en algunas vitaminas y otros nutrientes. Si puede ir a ver a un médico y hacerse algunos análisis de sangre, hágalo.
O / y puede tener una falta de habilidades sobre cómo ser productivo en sus estudios / investigación (sigue intentándolo, eso generalmente se desarrolla con el tiempo, y pregúntele a los estudiantes mayores en su subcampo / departamento / programa / grupo) o / y falta de motivación (Trate de encontrar algunos; si nada lo motiva aún aunque objetivamente lo haga, puede tener un trastorno del estado de ánimo como la depresión, que puede o no ser causado por algunos de los factores físicos o circunstanciales mencionados anteriormente).
