Hola chicos,
Me encantaría explicar este fenómeno sobre la base de mi propia experiencia y de cómo mis hijos muestran sus sentimientos después de jugar durante horas.
“El ejercicio te ayuda a dormir bien, te ayuda a dormir profundamente y definitivamente te ayuda a sentirte descansado y bien funcionado después de completar tu ciclo de sueño. No disminuye la cantidad de sueño que necesitas, sino que te hace sentir mejor. alerta después de la cantidad exacta de descanso que su cuerpo necesita “.
De lo contrario, si ha descansado todo el día y no ha trabajado o realizado ningún ejercicio físico, su cuerpo se sentirá inactivo y podrá permanecer en cama por más tiempo y aún así no sentirse alerta.
Tal situación puede hacer que algunas personas piensen que duermen menos cuando hacen más ejercicio y duermen más cuando no lo hacen.
Después de ir a caminar, pasar todo el día realizando diversas tareas y juegos durante una hora más o menos, cuando voy a la cama por la noche, esto es lo que sucede:
Nunca necesito ayuda para encender mi ciclo de sueño, me siento relajado y mis nervios me hacen sentir tranquila y mi cuerpo anhela un sueño más relajado y reparador. Me duermo profundamente y me levanto fresco y alerta por la mañana. Entonces, lo que creo es que el ejercicio es un hábito saludable y si usted tiene el hábito regular de hacer ejercicio todos los días, obtendrá un sueño relajado y mejor, en lugar de un sueño reducido …
Igual es el caso de mis hijos, cuando pasan un día ocupado con mucho juego y ejercicio físico y actividades, duermen bien y tienen un sueño constante por la noche.
y no solo yo, los investigadores también creen lo mismo, ya que han investigado mucho:
Estudio: la actividad física afecta la calidad general del sueño
El ejercicio lo ayuda a dormir
Espero que ayude.
Saludos.
