La melatonina es la hormona que es vital para dormir bien.
Reduce la presión arterial, los niveles de glucosa y la temperatura corporal, respuestas fisiológicas clave responsables del sueño reparador. Pero la producción de melatonina cae durante la luz.
Hay un grupo de células en su cerebro que responden a la luz y a la oscuridad. Cuando estas células detectan la luz, le dicen a su cerebro que es hora de despertarse. También inicia otros procesos, como elevar la temperatura corporal y producir hormonas como el cortisol.
Es por eso que no deberías dormir en luces brillantes. Si desea leer más, refiérase a esto: ¿Por qué necesitamos dormir en la oscuridad total?
¡¡Espero que esto ayude!!
