A2A. Puede haber una serie de razones para esto …
Quizás estás durmiendo demasiado temprano. Si intenta dormir cuando aún no está cansado, le resultará extremadamente difícil quedarse dormido; su mente trabajará horas extras, ya que todavía está completamente despierta, pero ahora le falta estimulación.
¿Te sientes cansado antes de ir a la cama? De lo contrario, le sugiero que se levante muy tarde una noche y desarrolle un nuevo ciclo de sueño. Tal vez solo necesitas un reinicio. Despertarse antes de lo habitual también podría ser otra solución, entonces, naturalmente, se sentirá cansado antes, y probablemente duerma más temprano por la noche.
Personalmente, rara vez duermo antes de las 2am, cuando el reloj marca la medianoche, mi mente dice “wow, todavía es temprano :)” jeje. Incluso si me levanto temprano, es como si mi mente estuviera siempre despierta por la noche. Ven a las 10 p. M., Solo empiezo a alcanzar el máximo … y generalmente me voy a dormir sin bostezar. Pero así soy yo …
Bueno, mi patrón de sueño se ha normalizado un poco en los últimos años, ya que no estoy trabajando en este momento, al menos tengo mis 6 horas de sueño al día, mientras que mis patrones de sueño anteriormente habrían matado a personas normales … pero no lo hagamos ve allí.
La siguiente posibilidad es que tengas algo que te preocupe …
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¿Es cierto que algunas personas necesitan más tiempo para despertarse?
Si estás muy preocupado por algo, eso podría estar jugando en tu mente. Pero ya que dijiste que tu mente se acelera, estoy asumiendo que este no es el caso …
¿Duerme con el televisor encendido o demasiado cerca de otro dispositivo electrónico? La radiación electromagnética emitida por ciertos dispositivos también podría obstaculizar su capacidad para conciliar el sueño. Sin embargo, esto varía de persona a persona. Algunas personas no pueden dormir con el televisor o las luces encendidas, mientras que otras simplemente no pueden. El teléfono celular es otro factor asesino en estos días. Incluso si te duermes, dormir demasiado cerca de estos dispositivos puede interrumpir el funcionamiento normal de nuestro cuerpo de muchas maneras … de maneras extremadamente negativas y dañinas. Te sugiero que hagas una auto investigación sobre esto …
Tu dieta también podría estar jugando un papel en todo esto …
Por ejemplo, si estás bebiendo algo que contiene estimulantes como la cafeína, sabes que es solo un problema, ¿verdad? Jeje. Bueno, todo depende, sin embargo, de si eres adicto a la sustancia y cuán sensible eres con ella. Algunas personas pueden tomar café justo antes de acostarse y aún dormir bien.
También tienen influencia demoníaca, que no voy a entrar en detalles aquí, pero podrían mantenerte despierto también … por una serie de razones …
También podría haber algunas otras razones, pero dada la información limitada que tengo sobre usted, supongo que lo dejo por ahora. Si tuviera más detalles sobre su vida personal, como su historial médico, si está casado, estudiando, estudiando, su edad, etc., podría proponer muchas más posibilidades aquí. Pero creo que esta publicación ya se está dando a conocer lo suficiente como para que empiece a hacer hipótesis sobre las incertidumbres aquí.
Ok, ahora para algunas soluciones …
No intentaré ser breve aquí, ya que esto no fue lo que me pediste en tu pregunta, pero pensé que haría algunas sugerencias mientras lo hacía; por favor, tengan paciencia conmigo.
Comer ciertos alimentos afectará drásticamente la facilidad con la que podrá dormir. Comer cerezas por ejemplo, es un excelente alimento para el insomnio. También comer alimentos con alto contenido de carbohidratos podría ayudar. Google le proporcionará algunas buenas sugerencias aquí.
Apague su televisor, y si es posible, duerma con su teléfono celular en la habitación contigua, o lo más lejos posible de usted, preferiblemente con un objeto sólido entre su cabeza y el teléfono celular.
Intenta leer antes de dormir. Nada como un buen libro para agotar tu mente antes de ir a la cama. Extremadamente efectivo
Pero si no puedes hacer nada de esto y tu mente simplemente tiene que correr … entonces dirígelo de una manera que sea propicia para quedarte dormido. Como, no te obsesiones con nada por demasiado tiempo. Deje que realmente compita … no se fije en nada, solo déjelo correr. Encontrarás esto extremadamente efectivo si puedes lograrlo …
No pienses en nada profundamente. Esto significa, no pienses en ningún pensamiento … ni siquiera en lo que hiciste en el día … simplemente no pienses … solo deja que tu mente se desboque. Puede que tengas que hacer un esfuerzo conjunto para no fijarte en ningún pensamiento por más de un par de segundos … pero esto funcionará.
Y por último pero no menos importante … oración 😉
En serio, esta es una solución garantizada. Conozco oraciones específicas para dormir bien, pero están en árabe, y demasiado profundas para que pueda entrar ahora. Pero solo ore en el idioma que sea wana, y pídale a Dios protección, consuelo y un sueño tranquilo. Ora por todo lo que quieras mientras lo haces. Te dejará sintiéndote satisfecho, y estarás casi garantizado para tener una buena noche de sueño después de eso.
Ok, este es un tema extenso aquí mismo, y podría decir mucho más a continuación, pero en aras de la brevedad, mejor lo dejo por ahora.
Si siente que estas proposiciones no son lo que está buscando, si me proporciona un poco más de información sobre usted, si Dios quiere, podré ofrecerle un mejor diagnóstico y una mejor respuesta informada …
De todos modos, espero ser útil …
