Todos quieren estar físicamente saludables y mantenerse saludables. Y es muy necesario que siempre estemos sanos. Todos los días si hacemos ejercicio de 25 a 30 minutos en nuestra propia casa, podemos adaptarnos fácilmente. Especialmente para las mujeres que no pueden ir al gimnasio de la familia, pueden ejercitarse fácilmente en el espacio abierto de la casa. Para esto, le han dado algunos consejos simples para hacer ejercicio.
Echa un vistazo a las formas de mantenerse físicamente saludable.
Físicamente saludable
Primer calentamiento
El objetivo del calentamiento es hacer que el cuerpo se ajuste al ejercicio. Haga calentamiento en 5-10 minutos. Cada paso será de 20-30 segundos.
• Expand 2 manos.
• Balancee dos manos en ambos lados de la postura de natación.
• Estirar la cintura y estirar el talón.
• Da la vuelta al cuerpo, levanta las piernas y haz un pequeño salto.
Ejercicios de segundo nivel
10 minutos tres pasos 10 a 20 veces
• Levantarse y salir.
• Estire el libro en paralelo a las manos de dos manos.
• Push-up si es posible.
• Riesgos detrás de sus manos en la cintura, tanto como sea posible.
• Toma paralelo al suelo.
Tercer aerobic aeróbico
Haz este trabajo por 20-25 minutos.
• Posición de pie en el lugar.
• Girar las manos estirando.
• Calentamiento de nuevo en todos los 5 minutos.
• Repita los ejercicios de la primera etapa.
Físicamente saludable, saludable, de calentamiento, aeróbicos, ejercicios de mujeres
Lee mas
cómo perder peso en casa
cómo perder peso rápido en 2 semanas
rutinas de entrenamiento para principiantes
beneficios psicológicos del ejercicio
entrenamiento en casa sin equipo
