Personalmente, quería convertirme en una persona madrugadora. Siendo de Nueva York, no lo era. Después de mudarme a LA, quedé impresionado con la cantidad de personas que se ejercitaron en la mañana y quería hacer ese cambio yo mismo.
Tuve que asumir responsabilidades como enseñar entrenamientos tempranos de AM para obligarme a adoptar el hábito. Funcionó. Luego, en los días que no enseñaba a primera hora de la mañana, me uní a los equipos que entrenaron a las 6 a. M. (O antes).
Algunas cosas que puedes hacer para facilitarte:
1. Embale su bolsa de gimnasio la noche anterior.
2. Tenga su ropa de entrenamiento extendida al lado de su cama.
3. Acuéstese temprano y configure su alarma (obviamente). Si es un snoozer, espere uno o dos repeticiones. Configuré mi alarma 15 min. antes de lo que necesito levantarme para poder dormitar durante 7 minutos dos veces. Para el día 2, normalmente ya estoy esperando que suene la alarma.
4. Configure su cafetera para que se apague 15 – 30 min. antes de que tengas que salir de la cama para que esté listo para ti. Lo mismo si bebes té, usas una cafetera con temporizador, te llenas con agua y colocas bolsitas de té en la jarra.
5. Cuando salga de la cama, haga un par de estiramientos suaves para que la sangre fluya.
6. Haz amigos con personas que van al gimnasio (o donde sea que hagas ejercicio) en ese momento y estarás ansioso por ponerte al día con ellos. También pueden consultarlo si no lo ven por un tiempo y le solicitan que vuelva a encarrilarse.
7. Una vez tuve una compañera de cuarto que durmió con su ropa de entrenamiento. Se levantaba de la cama, se cepillaba los dientes, tomaba su bebida y se iba. ¡Funcionó a las mil maravillas!
Algunas formas de mantener la motivación:
1. Ver # 6 arriba.
2. Únete a un equipo o liga de algún tipo al que tienes que pagar cuotas. Saber que ya has gastado el dinero te hará menos propenso a escamarte. Me uní a un club de remo durante un tiempo. 8 personas necesitaban estar en el bote (más un timonel). Si una persona no aparecía, arruinaría el entrenamiento para todo el equipo. Esto te mantiene más responsable.
3. Configure las primeras sesiones de AM con un entrenador. La misma razón que arriba. Si pagó, es más probable que se presente y no desperdicie el dinero.
4. Carpool con un compañero de entrenamiento. O simplemente haga planes para reunirse con un amigo / compañero de entrenamiento.
5. Publique imágenes de motivación, refranes, notas post-it, lo que sea … y manténgalas a su alrededor para que su objetivo permanezca en lo más alto de su mente.
“Puedes tener resultados o excusas, pero no puedes tener ambas cosas”. Como dice Swoosh, “¡solo hazlo!”
