Diría entrenamiento de fuerza, yoga y cardio ligero, como trotar, caminar, nadar.
Puede comprar un conjunto de bandas de resistencia o un conjunto de pesas y entrenar su cuerpo de 20 a 30 minutos, 3 veces por semana. ¡Puedes probar este a continuación si lo deseas! El entrenamiento de fuerza es importante para ayudarlo a mantener una cantidad saludable de masa muscular que ayuda con la masa ósea y también con las articulaciones.
El yoga es definitivamente genial también! Debe practicar yoga al menos dos veces por semana para ayudarlo a mantener la flexibilidad de sus tendones y fibras musculares.
Cardio en general es importante para su salud cardiovascular general y también es excelente para controlar el peso.
Espero que esto ayude y para entrenamientos de fuerza / yoga / cardio adicionales:
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Entrenamientos de banda de resistencia
Entrenamientos con Mancuernas y Barbell y Tutoriales
Práctica de yoga:
Estiramiento y flexibilidad
Entrenamientos Cardio:
Entrenamientos al aire libre: cardio al aire libre
Solo peso corporal Entrenamientos rápidos de pérdida de grasa: entrenamiento cardiovascular con opciones de bajo impacto
¡Buena suerte y cuidate!
