Cualquier consejo dependerá de la cantidad de tiempo que tenga antes de su cirugía. Obviamente, cualquier plan de dieta sería diferente según una línea de tiempo.
Mi consejo general, basado en su movilidad limitada, se centraría principalmente en su dieta. Como es el caso con cualquier régimen de ejercicio efectivo, lo que come es lo más importante en lo que enfocarse. Si tuviera que ponerle un porcentaje, diría que su dieta representaría el 80% de su éxito, y el ejercicio físico representaría solo el 20%.
20 lbs. El sobrepeso no parece mucho, ya que la tasa de obesidad en los EE. UU. pondría a la mayoría de la población en peor condición que usted, pero cuando se trata de una hernia u otros problemas de salud, esos 20 kilos de más pueden ser una Vaya cosa.
Consultaría a un dietista, que puede ser accesible desde el hospital o la clínica que realizará su procedimiento. Si eso no es una opción, me centraría en una dieta alta en proteínas. Intente consumir la mayor parte de sus carbohidratos diarios durante sus primeras dos comidas. Coma una buena fuente de proteína limpia con una porción saludable de vegetales durante su última comida. Si puede permitirse el lujo de suplementar, encontraría un batido de proteína limpio para beber como refrigerio entre las comidas. Twinlab CleanSeries Whey Protein Isolate es lo que uso. Encuentre un buen suplemento de colágeno, Reserveage es uno bueno y tome un buen suplemento de multivitaminas y un buen suplemento de omega 3. De nuevo, utilizo Twinlab’s Daily One multivitamínico y Twinlab Omega 3 Cardio Krill, aunque hay varias marcas buenas para elegir.
En cuanto al ejercicio, con sus limitaciones, sugeriría algo tan simple como caminar. Camine 30 minutos en la mañana 20-30 después del almuerzo y 39 minutos cada noche. Para una persona en su condición, una buena rutina de caminar puede contribuir en gran medida al éxito.
¡Buena suerte!
Cirugía planificada para la hernia hiatal traumática. Estoy preocupado por tener 20 libras de sobrepeso. No puedo hacer mucho ejercicio debido a otras lesiones. ¿Algún consejo sobre perder peso para optimizar el resultado de la cirugía de ojo de cerradura (s – 5)?
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