Recomiendo emplear una fórmula muy simple para calcular su objetivo de peso proyectado. Este va a ser su objetivo ESTIMADO. Luego, cuando esté a punto de completar la segunda etapa, se controlará nuevamente y decidirá qué peso le conviene más.
La fórmula es la siguiente: reste 110 de su peso actual y agregue 0,5 kilogramos (6-7 libras) por cada año que tenga más de 25 años, pero su suma total no debe exceder los 7 kilogramos.
Dependiendo de sus características individuales, el resultado final puede variar entre +/- 3 kilogramos (11 libras).
Por ejemplo, tienes 170 cm de altura y tienes 35 años.
170 – 110 = 60 kg (132 libras)
Una asignación por edad:
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35 – 25 = 10, que multiplicamos por 0,5 (1.1 libra) y obtenemos 5 kilogramos (11 libras)
Por lo tanto, su objetivo estimado es 60 (132 libras) + 5 (11 libras) = 65 kilogramos (143 libras). Factor en el ajuste de sus características individuales que es +/- 3 (7 libras) kilogramos y obtenga el rango final de 62 -68 kilogramos (136 – 150 libras).
Me gustaría hacer hincapié en que ninguna fórmula puede calcular su peso ideal, pero este método puede darle una estimación de lo que debe esforzarse. Lo más importante es seguir escuchando a su cuerpo y registrar sus nuevas sensaciones.
Más información sobre la Calculadora de porcentaje de pérdida de peso que puedes encontrar en mi blog.
