Aquí hay algunas cosas que puede hacer para que un batido sea más saludable:
1. Baje el contenido de fruta. Las frutas contienen más azúcar y menos micros que las verduras.
2. subir el contenido de vegetales. Mis verduras batidas favoritas son espinacas y col rizada.
3. agregue las especias que son buenas para usted, como la pimienta de cayena, el jengibre y la canela.
4. agregue algo de proteína. Muchos de los smoothies comprados en la tienda carecen de proteína. La proteína es buena para ti y ralentiza las digestiones de azúcar.
5. agregue un poco de grasa saludable. La grasa saludable te ayudará a mantenerte saciado e importante para la salud.
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Tengo un batido verde muy saludable de mi video de desayuno aquí:
Es la segunda receta. En esta receta, utilicé el huevo como fuente de grasa saludable, pero puedes usar aguacate o aceite de coco.
La caloría y macro están en la descripción del video. Espero que esto ayude 🙂
