Puedo decirte cómo comenzar el entrenamiento de la fuerza desde el punto donde ni siquiera puedes hacer un simple empujón hacia arriba.
Primero de … Olvídese de las dominadas por ahora. Si no puedes hacer un solo push up, las pullups son un sueño. Para un principiante consigue tontos de 5 libras o 1.5-2 kg.
Hay ejercicios básicos de levantamiento que puede buscar en Internet ya que no puedo explicarlo todo aquí.
En cuanto a las flexiones, dirígete a la ventana de tu casa … Si la parte inferior de la ventana tiene una orilla como una mesa, toma la longitud de tu codo y mantén ambas manos a la distancia de tu codo. Párese en una posición inclinada con las manos sosteniendo el borde de la ventana. Ahora comience las inmersiones. Sus caderas deben estar rectas. Haz esto 20 repeticiones de 5 series.
Esta es la manera fácil sin embargo. Así es como lo aprendí. El camino difícil.
Cada vez que tenía tiempo, solía acostarme en el suelo en una posición de flexión y tratar de levantarme. Fue muy difícil. Pero estaba decidido. Incluso cuando me desperté traté de hacer una flexión de brazos hasta que finalmente pude manejar uno. Pero no me rendí allí. Seguí intentando hasta que puedo hacer 20 repeticiones de 5 series hoy. Sé que no es mucho, pero con un conjunto de ejercicios en medio de esos representantes … Es un buen entrenamiento …
¿Qué combinaciones de alimentos son perjudiciales para el cuerpo humano?
¿Cuánto azúcar por día se consideraría como una dosis saludable?
Así que buena suerte … Levante con cuidado.
