Ningún ejercicio en particular reduce la grasa visceral. Lo que hace es una multitud de cambios en el estilo de vida:
- Déficit de calorías Para perder cualquier tipo de grasa, necesita comer menos calorías de las que quema. Esto también se aplica a la grasa visceral.
- Dieta saludable. Una dieta saludable que incluya muchas grasas saludables, vitaminas y minerales dará como resultado un mejor perfil hormonal: sus hormonas dictan dónde se almacena su grasa. Niveles hormonales saludables = menos grasa visceral.
- Ejercicio. El levantamiento de pesas, en particular, ha demostrado disminuir la grasa visceral.
- Mejor higiene del sueño. El sueño es muy importante para que nuestro cuerpo funcione correctamente. La falta de sueño provoca la acumulación de grasa, incluida la grasa visceral. Una buena rutina de sueño incluye dormir lo suficiente (7-8 horas en promedio), dormir en una posición cómoda, en una habitación oscura y fresca, sin mirar una pantalla al menos 1 hora antes de acostarse.
