No está mal para tu salud en absoluto. Las frutas no son lo mismo que las verduras; de hecho, muchas de ellas son a menudo una causa común de obesidad y enfermedad de hígado graso no alcohólico, debido a la abundancia de fructosa (especialmente con variedades más dulces que a la mayoría de la gente le gusta usar en batidos, etc. – como plátanos, piñas, peras).
Las verduras Tarter son mucho mejores que las dulces. Por supuesto, un poco de fruta orgánica orgánica de temporada ( no zumos ni masticables de frutas y otros desperdicios producidos comercialmente) puede ser beneficioso (y mucho mejor que cualquier otro desierto), pero no exageres y no te sientas mal si no está comiendo suficientes frutas, siempre y cuando coma suficientes vegetales; si come una variedad decente de los mismos, obtendrá suficiente fibra y micronutrientes.
Dicho esto, si solo confía en frutas o verduras, casi se garantiza que tendrá deficiencias en algunas vitaminas y minerales (para algunos de ellos, la dosis que necesita puede ser mucho mayor que las cantidades diarias recomendadas que se encuentran comúnmente en algunas píldoras multivitamínicas). ) – entonces necesitas suplementar de todos modos.
Sé que es una lectura algo larga, pero la siguiente serie te dirá todo lo que debes saber sobre la complementación con vitaminas y minerales: fruta o no fruta 🙂
La guía esencial de vitaminas y minerales – Parte I (vitaminas A, D, E y K solubles en grasa)
La guía esencial de vitaminas y minerales – Parte II (Vitamina C y la familia B)
¿Es este chick’n ‘meatless más saludable que el pollo congelado real?
Cómo hacer para dormir si tengo hambre
La Guía Esencial de Vitaminas y Minerales – Parte III (Magnesio y Calcio)
La guía esencial de vitaminas y minerales, parte IV (potasio y sodio)
La Guía Esencial de Vitaminas y Minerales – Parte V (Selenio, Zinc e Hierro)
