Usé GOMAD (un galón de leche por día) durante un período. Funcionó realmente bien. Tenía un peso muy bajo, y me pesó mucho. Sin embargo, es realmente una cantidad muy desagradable de leche para beber, y definitivamente tienes que acostumbrarte a ella. Comience con 3 o 4 pintas al día, que es bastante fácil de beber. Probablemente solo golpeé a GOMAD por un par de meses y fue algo realmente difícil de hacer. Sin embargo, bebí de 4 a 6 pintas de leche al día durante mucho tiempo (quizás 3 años). Me gustaba la leche
Facilitó las ganancias de prensa y press de banca más sostenidas que he visto (toma masa para mover masa, especialmente en los movimientos de la parte superior del cuerpo). Definitivamente agregué un poco de grasa, pero eso no importó tanto. Mi piel empeoró mucho y no fui especialmente propenso al acné. Mi espalda especialmente.
En cuanto a “saludable”, Rippetoe es explícito de que debe ser algo a corto plazo y está destinado solo a un subconjunto limitado de la población de entrenamiento (personas severamente infraponderadas en una progresión lineal decente que les resulta difícil comer suficientes alimentos sólidos) . Ejecutar GOMAD durante seis meses nunca le hizo daño a nadie a largo plazo.
Entonces sí, funciona. Lo recomendaría si otros métodos fallan. Calorías realmente fáciles, algo de calidad.
