¿Cómo nuestros cuerpos parecen ser capaces de adaptarse a diferentes cantidades de sueño?

La gente seguramente bebe mucha cafeína. Esto no debe ser descontado.

Otra cosa que noté cuando duermo menos durante un largo período de tiempo es que mi cuerpo reduce la velocidad de waaay, no tengo ningún deseo de hacer nada activo, mi metabolismo disminuye, la temperatura corporal es mucho más baja, algo así como un ” modo de conservación de la energía.

Pero lo más significativo es que mis niveles de cortisol aumentan.

El cortisol es una hormona liberada por sus glándulas suprarrenales. Entre sus muchas otras funciones, desempeña un papel en darle ráfagas de energía en respuesta al estrés (es un ingrediente fundamental para la respuesta de lucha o huida). Existe en ciertas cantidades en el cuerpo normalmente, pero cuando te obligas a permanecer despierto, tus niveles de cortisol aumentarán en exceso. Esto debe ser una solución a corto plazo para proporcionar un impulso de energía temporal (imagínese ser un humano primitivo que tiene que permanecer despierto para escapar de un depredador; ese es el tipo de escenario que se supone que el cortisol puede ayudarlo). Si haces esto durante un largo período de tiempo, tus niveles de cortisol permanecen elevados. Los niveles de cortisol crónicamente altos pueden provocar efectos secundarios desafortunados, como cambios en la piel, desgaste muscular, pérdida de masa ósea y, quizás no es de extrañar, irritabilidad y ansiedad crónicas; sin embargo, ese refuerzo de cortisol lo ayudará a permanecer despierto durante un período prolongado con menos dormir.