Tu no La depresión química es principalmente genética . La investigación muestra que al menos el 50% de la depresión es genética; en consecuencia, uno debe enfocarse en manejar en lugar de superar la depresión. Demasiado, un insulto al cerebro (TBI) casi siempre causará depresión.
Desafortunadamente, en la mayoría de los casos con depresión también viene la ANSIEDAD . Es muy importante controlar la depresión / ansiedad. Puede ver a un especialista o médico general, que puede recetar medicamentos para la depresión / ansiedad.
Además de tomar los medicamentos recetados, uno debe encontrar salidas que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta pueden incluir: evitar personas negativas; no confíes en tu memoria, escríbelo; hacer llaves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar el tiempo de la comida; siempre haz copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; divida las tareas grandes en porciones de tamaño de bocado; sonreír; acaricie a su perro / gato; no conoce todas las respuestas; di algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pide un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; ponerse de pie y estirar; luchar por la excelencia NO por la perfección; no te preocupes por lo que otros piensan de ti, porque NO están pensando en ti (no eres el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”, hable menos y escuche más; mira una puesta de sol; conoce tus limitaciones y deja que los demás también las conozcan; Siempre tenga un plan “B”, memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo muy lejos; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; dejar de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájate – toma un día a la vez … tienes el resto de tu vida.
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