Hay muchas cosas que puedes hacer sobre tu problema. El primero que probaría es hacer cosas para evitar despertar temprano.
Puede analizar qué cosas hacen que su mente sea demasiado activa y ver si contribuyen a su despertar demasiado pronto. Si son una causa de que te despiertes demasiado temprano, entonces debes averiguar qué puedes hacer al respecto. Me gusta usar un dicho que me ayude a decidir sobre estos asuntos: “Di-s, por favor concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el coraje para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para saber la diferencia”.
No es necesario creer en Di-s para que esto funcione para usted. Lo escribí tal como lo uso. Puedes cambiarlo para ti, por supuesto.
También puede evitar cosas conocidas que interfieren con el buen sueño:
Cafeína, nicotina, ejercicio: demasiado cerca de la hora de acostarse. Los expertos generalmente dicen unas 3 horas antes de acostarse.
Uso de la pantalla demasiado cerca de la hora de acostarse. Esto es generalmente al menos una hora antes de acostarse. Las pantallas que no se usan son: TV, computadora o teléfono celular.
Hay muchos alimentos que se consideran útiles para dormir y otros que no son útiles para dormir. Aquí hay un sitio sobre algunos de ellos: Presentación: ¿No puede dormir? Podría ser lo que estás comiendo
Hay muchos más alimentos que estos que ayudan o dificultan el sueño, pero los de WebMD deberían ser un buen comienzo.
