Si es posible para ti, entonces busca un entrenador . Esto ayuda mucho.
Aparte de eso, algunos consejos generales que puedo darte serían:
- enfatizar en el entrenamiento con pesas .
- Tome algo como un Stronglift 5 × 5 para empezar.
- Cuando haces cardio toma HIIT cardio la mayor parte del tiempo.
- Use cardio tradicional de vez en cuando. Ayuda.
- No ignore por completo las flexiones, incluso si tiene entrenamiento con pesas avanzado.
- Las calistenias tienen su propio lugar sin importar nada.
- Presta atención a tu dieta . Supone más del 60% de sus esfuerzos cuando se trata de perder peso.
Realmente sería beneficioso para ti comenzar con SL5x5 . Le ayudará a construir una base sólida para su viaje de pérdida de peso.
Evite los entrenamientos de aislamiento como los rizos. Sería mucho mejor realizar entrenamientos de cuerpo completo o fracturas de la parte inferior del cuerpo de la parte superior del cuerpo en lugar de tener días de pecho y días de abs / brazo. Sentirás una mejor bomba y verás buenos resultados sobre todos. No socavas el ejercicio cardiovascular . Lo necesitarás de vez en cuando.
Además, asegúrese de lograr suficiente variedad en su rutina una vez cada 2 meses más o menos. Estas son algunas reglas genéricas para principiantes. Si puedes seguirlos, debes estar en el camino correcto. Comente si necesita una respuesta más detallada.
