Extraño que la fibra no funcionó para ti. Si la leche parece funcionar, adelante, ¿por qué no?
Si beber yogur (kéfir, suero de leche cultivado, laban, lassi, ayran, dependiendo del país) también funciona, mejor optar por eso. Obtienes todos los beneficios de la leche, además de los inmensos beneficios de las bacterias beneficiosas. Si no puede encontrarlo o si es demasiado caro, puede hacerlo usted mismo mezclando yogurt con un poco de agua hasta obtener la consistencia que desee. Incluso puedes intentar simplemente comer yogur y luego beber agua después de él.
Solo asegúrate de obtener versiones no endulzadas del yogurt y beber yogur, ya que los sabores / edulcorantes contienen demasiada azúcar.
También verifique si el contenedor menciona si contiene cultivos bacterianos vivos, ya que la pasteurización mata a la bacteria. Algunas marcas, sin embargo, introducen la bacteria nuevamente después de la pasteurización.
Otra cosa que podría funcionar es las ciruelas pasas, ya que contienen una alta concentración de sorbitol, un alcohol de azúcar que tiene un efecto laxante. Las ciruelas pasas también contienen otros nutrientes que los hacen muy beneficiosos. También tienen un alto contenido de azúcar [natural], ¡así que no te pases de la raya! 3 ciruelas en la mañana y 3 en la tarde podrían hacer el truco.
Por cierto, una buena manera de hacer que el yogurt natural sea sabroso y dulce es poner algunas ciruelas en el recipiente y dejarlas en un día. ¡Al día siguiente, revuélvelo bien y come! ¡Obtienes el yogurt, las ciruelas pasas, el sabor increíble y los beneficios de ambos! En un envase de yogur típico de ~ 1 kg vendido en los EE. UU., Agregue de 5 a 8 ciruelas pasas (descuartizadas), ¡eso es suficiente para endulzarlo todo! Cuanto más tiempo los deje, más dulce se siente el yogur, ya que los azúcares tienen más tiempo para salir de las ciruelas pasas.
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Ese recipiente debería darle fácilmente 4 porciones equivalentes a 4 porciones de 250 ml de leche en términos de contenido de proteína / grasa / carbohidratos. ¡Tómelo cada dos días y es suficiente por una semana! No se preocupe, no va mal, ni siquiera semanas después de la fecha de vencimiento. Y si obtienes yogur griego, un recipiente del mismo tamaño te dará casi el doble de porciones, ya que el yogur griego está concentrado.
Avíseme si prueba yogur o ciruelas pasas y si funcionan.
