Un desayuno saludable debe contener frutas o verduras, proteínas bajas en grasa y productos lácteos y granos integrales. Esta combinación de fibra, carbohidratos complejos, proteínas y una pequeña cantidad de grasa ayudará a proporcionar los nutrientes que necesita para una buena salud y evitar que tenga hambre demasiado rápido. Un desayuno saludable también puede ayudarlo a concentrarse y evitar que experimente una depresión a media mañana.
La fruta proporciona vitaminas y minerales como la vitamina C y el potasio. Las vitaminas y minerales ayudan a su cuerpo a funcionar correctamente y pueden ayudar a prevenir ciertas enfermedades y condiciones de salud. Los plátanos, un alimento común para el desayuno, proporcionan una buena fuente de potasio, un nutriente importante en la salud muscular. Comer fruta en el desayuno también le ayuda a cumplir con la recomendación del USDA de cinco porciones de frutas y verduras por día.
